Come vivere meglio la settimana
Guide e suggerimenti di Lifestyle per il wellbeing della persona
Un’alimentazione corretta e uno stile di vita sano sono di fondamentale importanza per prevenire e contrastare i disturbi dell’umore. È infatti riconosciuto che certi alimenti sono in grado di diminuire alcuni sintomi legati ad ansietà e a depressione e che, quindi, possono aiutarci a ritrovare il buonumore. Ecco un elenco degli alimenti e nutrienti che ne fanno parte.
Voglia di esercizi semplici e veloci? Smontiamo il manico della scopa e utilizziamolo per esercizi che risulteranno utili per la mobilità del cingolo scapolo-omerale e la tonificazione dei muscoli dorsali e delle spalle. Per capire meglio iniziamo con un test, che andrà eseguito però solo dopo un adeguato riscaldamento.
Lo Yoga è considerata una filosofia di vita, che racchiude tecniche meditative, di respirazione, posture fisiche e molto altro ancora. Dalla componente più strettamente fisica prende spunto il Fit Yoga. Vediamo cos’è e alcune posture da eseguire.
È ormai ampiamente dimostrato che, per tenersi in forma ed in buona salute, è necessaria una dieta equilibrata. In questo articolo troverete dei consigli su cosa mangiare per tenersi in forma.
Allenarsi con bande ed elastici è un modo pratico e divertente per esercitare arti superiori, inferiori e tronco, sia in palestra sia a casa. Ecco alcuni esercizi come esempio.
Chissà se chi ha partecipato a un corso di Pilates sa che il nome del metodo è proprio il suo, quello del signor Joseph Pilates. vediamo chi era e come è nato il suo famoso metodo!
Spesso, durante le vacanze, svolgiamo una vita più attiva, complice la maggior quantità di tempo libero, i giochi in spiaggia, magari le camminate in montagna; altre persone, al contrario, approfittano delle ferie (e a volte delle temperature elevate) per condurre una vita ancora più sedentaria. Sia che apparteniate al gruppo degli “attivi”, sia a quello dei “sedentari”, il rientro dalle vacanze è comunque il momento giusto per pensare alla propria forma fisica: continuare le buone abitudini da un lato, oppure ripartire dopo il periodo sedentario… con un semplice programma di esercizi sarà possibile mantenersi in forma e, perché no, superare lo “stress da rientro” in modo più agevole.
Oggigiorno i single, per motivi di lavoro o di studio, per scelta o a causa di situazioni che si vengono a creare nel corso della vita, sono molti e sempre più numerosi. La maggior parte di loro però, soprattutto maschi, tende a seguire una dieta alquanto sbilanciata. Chi vive da solo, infatti, spesso mangia “ciò che capita”, senza dare la giusta importanza al momento del pasto. Vediamo gli errori da evitare.
Un’alimentazione corretta ed equilibrata è fondamentale per chi studia e deve fare i conti con il “back to school”, la ripresa degli impegni scolastici che andranno intensificandosi di settimana in settimana. Ecco gli errori più frequenti nella dieta e i nostri consigli per la giusta alimentazione.
Sarà capitato a tutti di percepire in seguito ad un’attività fisica o ad un allenamento particolarmente intenso, un indolenzimento muscolare. Per molti quel dolore, definito tardivo, in quanto non compare immediatamente durante l’attività fisica ma dopo 24/48 ore. Vediamo di che cosa si tratta.
Un’alimentazione corretta ed equilibrata nel periodo pre-concezionale rappresenta un punto di partenza ideale per affrontare una gravidanza tranquilla. Ecco dei consigli utili per una corretta dieta durante la gravidanza.
Per la pausa pranzo sul lavoro è molto importante scegliere con attenzione gli alimenti da consumare, per non appesantirsi e per non compromettere la capacità di concentrazione sul lavoro nella restante parte della giornata e, nel tempo, lo stato di salute.
Stiramenti, strappi, crampi, contratture… Se praticate sport da tanto tempo, vi sarà forse capitato di incorrere nel classico (e fastidioso) trauma muscolare. Ecco una breve guida dedicata agli sportivi, e non solo.
Sarà capitato anche a voi di sentire di tanto in tanto, con intensità piò o meno pronunciata, il caratteristico dolore cervicale. Cerchiamo di capire insieme cause e possibili rimedi.
Con l’arrivo della stagione invernale arrivano i tipici malanni: raffreddore, mal di gola, influenza… Le nostre difese immunitarie non diminuiscono con il freddo, ma ci si ammala più facilmente poiché aumentano le occasioni di contagio negli ambienti chiusi. Ecco qualche consiglio per proteggere il nostro organismo.
Il salto con la corda rappresenta un ottimo esercizio per l’apparato cardiovascolare e respiratorio; permette di bruciare calorie essendo un allenamento aerobico, stimola la coordinazione e il senso del ritmo oltre a tonificare i muscoli. Vediamo come dimagrire saltando la corda.
La nostra colonna vertebrale assume spesso posture errate che sollecitano i dischi intervertebrali in modo scorretto, causando dolore e rigidità nei movimenti. Per ridurre i rischi di schiacciamento dei dischi, con eventuale fuoriuscita di ernie, sono molto utili gli esercizi di allungamento della colonna vertebrale. Facciamoli insieme!
L’inverno rappresenta, per molte persone, il periodo dell’anno in cui si concentrano buona parte delle “trasgressioni alimentari” con conseguente incremento ponderale, aumento della ritenzione idrica, sensazione di gonfiore e tensione addominale. Per questo si sente la necessità, durante i primi mesi del nuovo anno, di rimettersi in forma in vista della bella stagione.
È noto che l’eccesso di colesterolo nel sangue rappresenta un importante fattore di rischio cardiovascolare. Lo stile di vita ideale per tenere sotto controllo il colesterolo, prevenire e ridurre il rischio cardiovascolare è lo stesso consigliato per mantenere uno stato di buona salute. Vediamo come tenere sotto controllo il colesterolo.
Allenarsi in casa e fare esercizi di tonificazione senza attrezzi? Con le scatolette è possibile. Prendiamo due lattine di piselli in scatola, di polpa di pomodoro o fagioli, pertanto i nostri due “piccoli attrezzi” potranno essere utilizzati in sicurezza da tutti. Ecco come.
Per dei esercizi da fare a casa, un pacchetto di riso può diventare un grande alleato. Scegliamone uno da 1 kg circa, preferibilmente di quelli confezionati in sacchetti di tela di cotone, e vediamo come farli.
Rispondere alla domanda perché è importante il riscaldamento è semplice: il riscaldamento muscolare, warm-up in inglese, mette il nostro corpo in condizione di affrontare l’attività fisica che stiamo per intraprendere, che sia una lezione di scienze motorie a scuola, un allenamento sportivo o una competizione agonistica.
Come allenarsi a casa con una sedia? Possibile? Certo: e anche facile! La sedia è parte dell’arredamento di ogni casa e può diventare un attrezzo utilizzabile per esercizi domestici che coinvolgono tutte le parti del corpo. Ecco qui come.
Sappiamo qual è la giusta dieta per lo sportivo? Sappiamo che praticare fin dall’infanzia un regolare esercizio fisico aiuta a vivere meglio e più a lungo, poiché riduce i fattori di rischio di molte malattie, rafforza il sistema immunitario e permette di scaricare lo stress. Ma vediamo qualche consiglio in più.
La parola Biologico è sulla bocca di tutti, ma il significato (vero) è nella testa di pochi. Sappiamo che mangiare biologico è corretto, ma sappiamo veramente perché è meglio mangiare biologico? Abbiamo riassunto i motivi per i quali, secondo noi, il bio è una filosofia da adottare fin da oggi.
Fra le fatiche dell’uomo moderno il Rientro dalle Ferie è indubbiamente ai primi posti: ogni anno, rischiamo di tornare dalle ferie più stressati di come avevamo lasciato la scrivania tanto che in inglese è stato coniato il termine Holiday Blues – depressione post vacanza. Cosa fare per sopravvivere? Qui la soluzione.
L’olio è tra gli ingredienti più usati in cucina. Oltre ai più conosciuti esistono anche altri tipi di oli vegetali, ognuno con caratteristiche e proprietà differenti, vediamo quali.
Assumere olio di oliva fa bene a chi ha la glicemia alta in quanto è un alimento dalle molteplici virtù. Scopri tutti i benefici che può portare alla tua salute.
