Allenarsi in casa e fare esercizi di tonificazione senza attrezzi? Con le scatolette è possibile. Prendiamo due lattine di piselli in scatola, di polpa di pomodoro o fagioli, e teniamone una nella mano destra e una nella mano sinistra. Il peso è minimo, circa 1/2 kg l’uno, pertanto i nostri due “piccoli attrezzi” potranno essere utilizzati in sicurezza da tutti.
La forza dei nostri muscoli può essere allenata in diversi modi. I due più conosciuti sono i seguenti: a carico naturale, dove il peso da contrastare è quello del proprio corpo, o con l’utilizzo di pesi esterni o di macchine con pesi.