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LA DIETA DEL BENESSERE
La base da cui partire per approcciarci al cibo è semplicemente riassunta nella frase “SIAMO QUEL CHE MANGIAMO”.

La dieta del benessere

Per intraprendere la strada della salute dobbiamo trovare il giusto equilibrio tra l’energia apportata con gli alimenti e l’energia spesa per vivere, nonché nell’attività fisica.
La dieta del benessere, per mantenere il miglior stato di salute possibile, è una dieta equilibrata in grado di:

  • Garantire un corretto apporto calorico;
  • Fornire tutti i principi nutritivi in quantità adeguate e nel rapporto migliore;
  • Risultare appetibile e accettabile sotto il profilo etnico e culturale.

Una dieta equilibrata deve tener conto della quantità e qualità degli alimenti, che dovranno essere assunti considerando i seguenti aspetti:

  • Moderazione: non superare i limiti, la quantità deve essere sufficiente e non eccessiva;
  • Varietà: è importante consumare di tutto, la dieta deve essere varia perché nessun alimento, preso singolarmente, è in grado di soddisfare tutte le esigenze del nostro organismo;
  • Bilanciata: deve esistere una giusta proporzione tra le fonti alimentari, l’apporto energetico deve essere assicurato da un equilibrato rapporto tra carboidrati, proteine di origine animale e vegetale, grassi (oli), vitamine e sali minerali.
Benessere
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La distribuzione in frequenza e quantità degli alimenti che si possono consumare nella giornata, nella settimana o sporadicamente, può essere riportata sotto forma di piramide.
La Piramide Alimentare Mediterranea, alla cui base sono presenti gli alimenti da consumare in maggiore quantità e frequenza, e al cui vertice sono presenti gli alimenti da consumare poco.

La dieta mediterranea presenta le seguenti caratteristiche:

  • Apporto calorico non elevato;
  • Buona quantità di grassi mono e poli-insaturi;
  • Quantità elevate di fibre alimentari;
  • Quantità adeguate di vitamine e sali minerali;
  • Quantità ridotte di zuccheri semplici;
  • Bassa quantità di grassi saturi e di colesterolo;
  • Possibile sostituzione del sale con aromi e erbe;
  • Buona/ elevata palatabilità;
  • Aspettativa di vita elevata.
I NOSTRI OLI DEL BENESSERE NELLA DIETA DI TUTTI I GIORNI

Integrando con consapevolezza (seguendo i principi della dieta mediterranea) i nostri oli del benessere nella tua dieta quotidiana, potrai godere dei loro molteplici benefici.
La gamma di oli del benessere offerti da Benvolio comprende solo prodotti di origine vegetale, perfetti per essere inseriti nella dieta quotidiana come condimenti o ingredienti per le tue ricette.
Sono tutti oli ricchi di acidi grassi insaturi, che contribuiscono a mantenere i normali livelli di colesterolo nel sangue. Alcuni di essi, come l’olio di lino e l’olio di canapa, sono ricchi di grassi insaturi della famiglia dei polinsaturi Omega 3 e Omega 6, grassi essenziali per il nostro organismo, che necessariamente dobbiamo integrare con la dieta perché non siamo in grado di sintetizzarli.

Altri, come l’olio di arachide, l’olio di avocado e l’olio extra vergine di oliva, sono ricchi di grassi insaturi della famiglia dei mono-insaturi, anch’essi grassi che aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo nel sangue.

Ci sono poi oli ricchi di Vitamina E, come l’olio di girasole e l’olio di girasole alto oleico, e oli fonte di Vitamina E, come l’olio extra vergine di oliva, l’olio di mais e l’olio di arachide, che apportano questo potente antiossidante naturale contro l’attività dei radicali liberi e l’ossidazione cellulare.

Gli oli vegetali sono veri e propri toccasana per il benessere di pelle, capelli e anche per l’organismo, quando possono essere assunti come integratori. Le loro proprietà sono molteplici. 

Anche la scienza cosmetica ne fa largo uso, includendoli nelle formule di tantissimi prodotti per la cura della pelle. In quest’ultimo caso, molte donne hanno l’abitudine di aggiungerli alle creme di bellezza o alle maschere per potenziarne l’effetto. 

Gli oli vegetali sono tra i prodotti più naturali che possiamo utilizzare all’interno della nostra beauty routine, in quanto sono privi di conservanti chimici, oltre ad essere più efficaci e facilmente assimilabili dell’epidermide. 

Inoltre sono pratici, perché si applicano in piccole quantità e velocemente con un leggero massaggio. Sono versatili, perché si possono usare puri oppure abbinati in gocce al tuo cosmetico preferito, ma si possono usare anche per preparare ricette home-made come impacchi per capelli e maschere viso. 

Gli oli vegetali naturali sono molto preziosi per mantenere l’idratazione della pelle e permettere di assimilare tutte le sostanze benefiche da cui sono composti; ovvero da acidi grassi mono-insaturi e poli-insaturi e saturi, e da altri costituenti tra cui ritroviamo spesso sostanze dall’azione antiossidante come tocoferoli e carotenoidi. 

Hanno una azione emolliente e spesso antiossidante, in questo caso utili per combattere l’azione dei radicali liberi, con attività di anti-aging. Tra i nostri oli cosmetici troviamo l’olio di cocco, l’olio di lino, l’olio di semi d’uva e tanti altri…Scopri l’intera gamma di oli cosmetici per il tuo benessere nella sezione dedicata!

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