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DIE ERNÄHRUNG DES WOHLBEFINDENS
Der Ausgangspunkt für die Annäherung an Lebensmittel lässt sich einfach mit dem Satz „WIR SIND, WAS WIR ESSEN“ zusammenfassen.

Die Wellness-Diät

Um den Weg der Gesundheit einzuschlagen, müssen wir das richtige Gleichgewicht finden zwischen der Energiezufuhr durch die Nahrung und der Energie, die für das Leben sowie für körperliche Aktivität aufgewendet wird.
Die Wellness-Diät, um den bestmöglichen Gesundheitszustand zu erhalten, ist eine ausgewogene Ernährung, die in der Lage ist:

  • Achten Sie auf eine korrekte Kalorienzufuhr;
  • Stellen Sie alle Nährstoffe in ausreichender Menge und im besten Verhältnis bereit;
  • Aus ethnischer und kultureller Sicht schmackhaft und akzeptabel sein.

Eine ausgewogene Ernährung muss die Quantität und Qualität der Lebensmittel berücksichtigen, wobei folgende Aspekte berücksichtigt werden müssen:

  • Mäßigung: Überschreiten Sie nicht die Grenzen, die Menge muss ausreichend und nicht übermäßig sein;
  • Abwechslung: Es ist wichtig, alles zu konsumieren, die Ernährung muss abwechslungsreich sein, denn kein Lebensmittel allein kann alle Bedürfnisse unseres Organismus befriedigen;
  • Ausgewogen: Nahrungsquellen müssen in einem fairen Verhältnis stehen, die Energiezufuhr muss durch ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen tierischen und pflanzlichen Ursprungs, Fetten (Ölen), Vitaminen und Mineralsalzen gewährleistet sein.
Wohlfahrt
Wohlbefinden

Die Verteilung in Häufigkeit und Menge von Lebensmitteln, die tagsüber, wöchentlich oder sporadisch verzehrt werden können, kann in Form einer Pyramide dargestellt werden.
Die mediterrane Ernährungspyramide, an deren Basis die Lebensmittel stehen, die in größerer Menge und Häufigkeit konsumiert werden sollen, und an deren Spitze Lebensmittel stehen, die weniger konsumiert werden sollten.

Die mediterrane Ernährung zeichnet sich durch folgende Merkmale aus:

  • Keine hohe Kalorienzufuhr;
  • Gute Menge an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten;
  • Hohe Mengen an Ballaststoffen;
  • Ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen;
  • Reduzierte Mengen an einfachen Zuckern;
  • Geringe Menge an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin;
  • Möglicher Ersatz von Salz durch Aromen und Kräuter;
  • Gute / hohe Schmackhaftigkeit;
  • Hohe Lebenserwartung.
UNSERE WELLNESSÖLE IN DER ALLTAGSERNÄHRUNG

Indem Sie unsere Wellness-Öle bewusst (nach den Prinzipien der mediterranen Ernährung) in Ihre tägliche Ernährung integrieren, können Sie ihre vielfältigen Vorteile genießen.
Das von Benvolio angebotene Sortiment an Wellness-Ölen umfasst ausschließlich Produkte pflanzlichen Ursprungs, die sich perfekt als Gewürze oder Zutaten für Ihre Rezepte in die tägliche Ernährung einfügen lassen.
Sie alle sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beitragen. Einige von ihnen, wie Leinöl und Hanföl, sind reich an ungesättigten Fetten der mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Familie, essentielle Fette für unseren Körper, die wir unbedingt in die Ernährung integrieren müssen, da wir sie nicht synthetisieren können .

Andere, wie Erdnussöl, Avocadoöl und natives Olivenöl extra, sind reich an ungesättigten Fetten aus der einfach ungesättigten Familie, die auch Fette sind, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren.

Dann gibt es Öle, die reich an Vitamin E sind, wie Sonnenblumenöl und Sonnenblumenöl mit hohem Ölsäuregehalt, und Öle, die eine Quelle von Vitamin E sind, wie natives Olivenöl extra, Maisöl und Erdnüsse, die dieses starke natürliche Antioxidans gegen die Aktivität liefern von freien Radikalen und Zelloxidation.

Pflanzenöle sind wahre Allheilmittel für das Wohlbefinden von Haut, Haaren und auch für den Körper, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Ihre Eigenschaften sind vielfältig.

Auch die Kosmetikwissenschaft nutzt sie ausgiebig, unter anderem in den Formeln vieler Hautpflegeprodukte. Im letzteren Fall haben viele Frauen die Angewohnheit, sie Schönheitscremes oder -masken hinzuzufügen, um ihre Wirkung zu verstärken.

Pflanzliche Öle gehören zu den natürlichsten Produkten, die wir in unserer Schönheitsroutine verwenden können, da sie frei von chemischen Konservierungsmitteln sind, außerdem effektiver sind und von der Epidermis leichter aufgenommen werden.

Sie sind auch praktisch, weil sie in kleinen Mengen und schnell mit einer leichten Massage aufgetragen werden. Sie sind vielseitig einsetzbar, da sie pur oder in Tropfenform mit Ihrer Lieblingskosmetik kombiniert werden können, aber auch zur Zubereitung von selbstgemachten Rezepten wie Haarpackungen und Gesichtsmasken verwendet werden können.

Natürliche Pflanzenöle sind sehr wertvoll, um die Feuchtigkeit der Haut aufrechtzuerhalten und die Assimilation aller nützlichen Substanzen zu ermöglichen, aus denen sie bestehen. oder aus einfach und mehrfach ungesättigten und gesättigten Fettsäuren, und aus anderen Bestandteilen, unter denen wir oft Substanzen mit antioxidativer Wirkung finden, wie Tocopherole und Carotinoide.

Sie haben eine weichmachende und oft antioxidative Wirkung, in diesem Fall nützlich zur Bekämpfung der Wirkung freier Radikale, mit Anti-Aging-Aktivitäten. Unter unseren kosmetischen Ölen finden wir Kokosöl, Leinöl, Traubenkernöl und viele andere … Entdecken Sie die gesamte Palette an kosmetischen Ölen für Ihr Wohlbefinden in der entsprechenden Rubrik!

Wohlbefinden
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