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8 Consigli per abbronzarsi in base alla dieta che fai

8 Consigli per abbronzarsi in base all’alimentazione

Con l’arrivo del caldo e del sole, e con l’estate ormai alle porte, torna puntuale la voglia di vita all’aperto e di abbronzatura. A questo proposito, è bene ricordare che la preparazione alla tintarella passa necessariamente anche dalla tavola: un’adeguata alimentazione aiuta infatti a garantire un’abbronzatura senza eritemi e scottature. Ecco come.

La dieta del buonumore: Come prevenire ansia e depressione

Come prevenire ansia e depressione con la dieta del buonumore

Un’alimentazione corretta e uno stile di vita sano sono di fondamentale importanza per prevenire e contrastare i disturbi dell’umore. È infatti riconosciuto che certi alimenti sono in grado di diminuire alcuni sintomi legati ad ansietà e a depressione e che, quindi, possono aiutarci a ritrovare il buonumore. Ecco un elenco degli alimenti e nutrienti che ne fanno parte.

11 Esercizi per le spalle semplici e utili

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Voglia di esercizi semplici e veloci? Smontiamo il manico della scopa e utilizziamolo per esercizi che risulteranno utili per la mobilità del cingolo scapolo-omerale e la tonificazione dei muscoli dorsali e delle spalle. Per capire meglio iniziamo con un test, che andrà eseguito però solo dopo un adeguato riscaldamento.

Mal di schiena zona lombare: come prevenirlo

Mal di schiena zona lombare: come prevenirlo

Spesso ci si lamenta del mal di schiena e, mentre lo si fa, si posizionano le mani nel tratto lombare. Ed è proprio il tratto lombare, cioè quello che si trova nella parte più bassa della colonna vertebrale, a essere maggiormente soggetto a tensioni, contratture e ad accusare dolore, in quanto sottoposto a carichi maggiori. Vediamo come prevenirlo.

Fit Yoga Posizioni e posture di esempio

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Lo Yoga è considerata una filosofia di vita, che racchiude tecniche meditative, di respirazione, posture fisiche e molto altro ancora. Dalla componente più strettamente fisica prende spunto il Fit Yoga. Vediamo cos’è e alcune posture da eseguire.

11 Consigli su cosa mangiare per tenersi in forma

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È ormai ampiamente dimostrato che, per tenersi in forma ed in buona salute, è necessaria una dieta equilibrata. In questo articolo troverete dei consigli su cosa mangiare per tenersi in forma.

Joseph Pilates: come è nato il suo metodo!

Joseph Pilates: come è nato il suo metodo!

Chissà se chi ha partecipato a un corso di Pilates sa che il nome del metodo è proprio il suo, quello del signor Joseph Pilates. vediamo chi era e come è nato il suo famoso metodo!

Rientro dalle vacanze con energia

Esercizi per un rientro dalle vacanze con energia!

Spesso, durante le vacanze, svolgiamo una vita più attiva, complice la maggior quantità di tempo libero, i giochi in spiaggia, magari le camminate in montagna; altre persone, al contrario, approfittano delle ferie (e a volte delle temperature elevate) per condurre una vita ancora più sedentaria. Sia che apparteniate al gruppo degli “attivi”, sia a quello dei “sedentari”, il rientro dalle vacanze è comunque il momento giusto per pensare alla propria forma fisica: continuare le buone abitudini da un lato, oppure ripartire dopo il periodo sedentario… con un semplice programma di esercizi sarà possibile mantenersi in forma e, perché no, superare lo “stress da rientro” in modo più agevole.

vivere da solo: quale stile alimentare seguire

Vivere da solo: quale stile alimentare seguire

Oggigiorno i single, per motivi di lavoro o di studio, per scelta o a causa di situazioni che si vengono a creare nel corso della vita, sono molti e sempre più numerosi. La maggior parte di loro però, soprattutto maschi, tende a seguire una dieta alquanto sbilanciata. Chi vive da solo, infatti, spesso mangia “ciò che capita”, senza dare la giusta importanza al momento del pasto. Vediamo gli errori da evitare.

Ritorno a scuola dopo le vacanze estive

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Un’alimentazione corretta ed equilibrata è fondamentale per chi studia e deve fare i conti con il “back to school”, la ripresa degli impegni scolastici che andranno intensificandosi di settimana in settimana. Ecco gli errori più frequenti nella dieta e i nostri consigli per la giusta alimentazione.

come rilassare i piedi stanchi

Come rilassare i piedi stanchi dopo la giornata

Sopportano per ore tutto il nostro peso, ci portano in giro per il mondo percorrendo chilometri e chilometri… ma alla fine anche loro richiedono cura e attenzione. Allora, sia che abbiate voglia di liberarvi dalla stanchezza del giorno, desiderio di rilassarvi o semplicemente di prendervi cura di voi, ecco qualche suggerimento pratico per “coccolare “ i propri piedi.

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