Sopportano per ore tutto il nostro peso, ci portano in giro per il mondo percorrendo chilometri e chilometri… ma alla fine anche loro richiedono cura e attenzione. Allora, sia che abbiate voglia di liberarvi dalla stanchezza del giorno, desiderio di rilassarvi o semplicemente di prendervi cura di voi, ecco qualche suggerimento pratico per “coccolare “ i propri piedi.
Sarà capitato a tutti di percepire in seguito ad un’attività fisica o ad un allenamento particolarmente intenso, un indolenzimento muscolare. Per molti quel dolore, definito tardivo, in quanto non compare immediatamente durante l’attività fisica ma dopo 24/48 ore. Vediamo di che cosa si tratta.
Per poter valutare se il prodotto alimentare che intendiamo acquistare ha requisiti compatibili con i principi di una sana alimentazione e quindi con la nostra salute e le nostre esigenze, dobbiamo imparare a leggere le etichette. Esse, infatti, sono una preziosa fonte di informazioni utili per i consumatori.
Una spesa conveniente, quindi corretta e consapevole, è alla base di un’alimentazione sana ed equilibrata e può essere pianificata in modo “strategico” per renderla, perché no, anche più economica.
Un’alimentazione corretta ed equilibrata nel periodo pre-concezionale rappresenta un punto di partenza ideale per affrontare una gravidanza tranquilla. Ecco dei consigli utili per una corretta dieta durante la gravidanza.
Per la pausa pranzo sul lavoro è molto importante scegliere con attenzione gli alimenti da consumare, per non appesantirsi e per non compromettere la capacità di concentrazione sul lavoro nella restante parte della giornata e, nel tempo, lo stato di salute.
Stiramenti, strappi, crampi, contratture… Se praticate sport da tanto tempo, vi sarà forse capitato di incorrere nel classico (e fastidioso) trauma muscolare. Ecco una breve guida dedicata agli sportivi, e non solo.
Sarà capitato anche a voi di sentire di tanto in tanto, con intensità piò o meno pronunciata, il caratteristico dolore cervicale. Cerchiamo di capire insieme cause e possibili rimedi.
Il salto con la corda rappresenta un ottimo esercizio per l’apparato cardiovascolare e respiratorio; permette di bruciare calorie essendo un allenamento aerobico, stimola la coordinazione e il senso del ritmo oltre a tonificare i muscoli. Vediamo come dimagrire saltando la corda.
La nostra colonna vertebrale assume spesso posture errate che sollecitano i dischi intervertebrali in modo scorretto, causando dolore e rigidità nei movimenti. Per ridurre i rischi di schiacciamento dei dischi, con eventuale fuoriuscita di ernie, sono molto utili gli esercizi di allungamento della colonna vertebrale. Facciamoli insieme!
Allenarsi in casa e fare esercizi di tonificazione senza attrezzi? Con le scatolette è possibile. Prendiamo due lattine di piselli in scatola, di polpa di pomodoro o fagioli, pertanto i nostri due “piccoli attrezzi” potranno essere utilizzati in sicurezza da tutti. Ecco come.
Per dei esercizi da fare a casa, un pacchetto di riso può diventare un grande alleato. Scegliamone uno da 1 kg circa, preferibilmente di quelli confezionati in sacchetti di tela di cotone, e vediamo come farli.
