Allenarsi con bande ed elastici รจ un modo pratico e divertente per esercitare arti superiori, inferiori e tronco, sia in palestra sia a casa. Ecco alcuni esercizi come esempio.
Chissร se chi ha partecipato a un corso di Pilates sa che il nome del metodo รจ proprio il suo, quello del signor Joseph Pilates. vediamo chi era e come รจ nato il suo famoso metodo!
Spesso, durante le vacanze, svolgiamo una vita piรน attiva, complice la maggior quantitร di tempo libero, i giochi in spiaggia, magari le camminate in montagna; altre persone, al contrario, approfittano delle ferie (e a volte delle temperature elevate) per condurre una vita ancora piรน sedentaria. Sia che apparteniate al gruppo degli โattiviโ, sia a quello dei โsedentariโ, il rientro dalle vacanze รจ comunque il momento giusto per pensare alla propria forma fisica: continuare le buone abitudini da un lato, oppure ripartire dopo il periodo sedentarioโฆ con un semplice programma di esercizi sarร possibile mantenersi in forma e, perchรฉ no, superare lo โstress da rientroโ in modo piรน agevole.
Oggigiorno i single, per motivi di lavoro o di studio, per scelta o a causa di situazioni che si vengono a creare nel corso della vita, sono molti e sempre piรน numerosi. La maggior parte di loro perรฒ, soprattutto maschi, tende a seguire una dieta alquanto sbilanciata. Chi vive da solo, infatti, spesso mangia “ciรฒ che capita”, senza dare la giusta importanza al momento del pasto. Vediamo gli errori da evitare.
Un’alimentazione corretta ed equilibrata รจ fondamentale per chi studia e deve fare i conti con il “back to school”, la ripresa degli impegni scolastici che andranno intensificandosi di settimana in settimana. Ecco gli errori piรน frequenti nella dieta e i nostri consigli per la giusta alimentazione.
Sarร capitato a tutti di percepire in seguito ad un’attivitร fisica o ad un allenamento particolarmente intenso, un indolenzimento muscolare. Per molti quel dolore, definito tardivo, in quanto non compare immediatamente durante lโattivitร fisica ma dopo 24/48 ore. Vediamo di che cosa si tratta.
Un’alimentazione corretta ed equilibrata nel periodo pre-concezionale rappresenta un punto di partenza ideale per affrontare una gravidanza tranquilla. Ecco dei consigli utili per una corretta dieta durante la gravidanza.
Per la pausa pranzo sul lavoro รจ molto importante scegliere con attenzione gli alimenti da consumare, per non appesantirsi e per non compromettere la capacitร di concentrazione sul lavoro nella restante parte della giornata e, nel tempo, lo stato di salute.
Stiramenti, strappi, crampi, contrattureโฆ Se praticate sport da tanto tempo, vi sarร forse capitato di incorrere nel classico (e fastidioso) trauma muscolare. Ecco una breve guida dedicata agli sportivi, e non solo.
Sarร capitato anche a voi di sentire di tanto in tanto, con intensitร piรฒ o meno pronunciata, il caratteristico dolore cervicale. Cerchiamo di capire insieme cause e possibili rimedi.
Con lโarrivo della stagione invernale arrivano i tipici malanni: raffreddore, mal di gola, influenza… Le nostre difese immunitarie non diminuiscono con il freddo, ma ci si ammala piรน facilmente poichรฉ aumentano le occasioni di contagio negli ambienti chiusi. Ecco qualche consiglio per proteggere il nostro organismo.
Il salto con la corda rappresenta un ottimo esercizio per lโapparato cardiovascolare e respiratorio; permette di bruciare calorie essendo un allenamento aerobico, stimola la coordinazione e il senso del ritmo oltre a tonificare i muscoli. Vediamo come dimagrire saltando la corda.
