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Guida all’Alimentazione Durante l’Allattamento: Cosa Fare e Cosa Evitare
Scopri i segreti sostenuti dalla scienza sulle diete durante l’allattamento con la nostra guida completa. Scopri quali sono i cibi migliori da mangiare durante l’allattamento, quali evitare e informazioni essenziali sugli antistaminici e l’allattamento al seno.
L’allattamento è un percorso emozionante e di legame sia per la madre che per il bambino, ma porta anche con sé una moltitudine di domande, tra cui principalmente, cosa dovresti e non dovresti mangiare? Come marchio specializzato nella produzione di oli di semi organici e speciali di alta qualità dal 1938, Benvolio comprende l’importanza di una dieta equilibrata, in particolare per le madri che allattano. In questo articolo esaustivo, esploriamo in profondità la dieta ottimale per sostenere il tuo percorso di allattamento, affrontando i cibi che dovresti mangiare, quelli che dovresti evitare e le considerazioni da fare se stai assumendo antistaminici.
Migliori Cibi da Mangiare Durante l’Allattamento
L’allattamento richiede nutrienti e calorie aggiuntive per sostenere sia il corpo della madre che il bambino in crescita. La qualità della tua dieta influirà direttamente sulla qualità del tuo latte materno, quindi è fondamentale concentrarsi su cibi ricchi di nutrienti.[1]
Protiene & Fibre: Assicurati di includere abbastanza proteine nella tua dieta da fonti come carne magra, pesce, uova e legumi. Le proteine sono vitali per la crescita e lo sviluppo del tuo bambino. I cereali integrali come l’avena e il pane integrale sono ottime fonti di fibre e nutrienti. Aiutano anche a mantenerti sazio, il che può essere particolarmente vantaggioso durante l’allattamento.[2]
Grassi Sani: Prendi in considerazione l’utilizzo di oli pregiati come quelli di Benvolio, che offrono una gamma di oli di semi organici e speciali ricchi di acidi grassi Omega-3 e Omega-6. Questi grassi sono essenziali per lo sviluppo cerebrale del tuo bambino.
Idratazione: Bevi molta acqua e limita la caffeina per garantire una corretta idratazione. Un’adeguata idratazione è fondamentale per una produzione di latte abbondante.
Cibi da Evitare Durante l’Allattamento
Antistaminici e Allattamento: Cosa Sapere?
Gli antistaminici sono comunemente usati per le allergie, ma non tutti sono sicuri durante l’allattamento. Consulta sempre il tuo medico per raccomandazioni su misura per le tue esigenze individuali.[4] Alcuni antistaminici possono interagire con altri farmaci che potresti assumere, quindi consulta sempre il tuo medico. Certi antistaminici possono ridurre la tua produzione di latte. Se noti una diminuzione, interrompi l’uso e consulta il tuo medico.
Monitora il tuo bambino per eventuali segni insoliti come sonnolenza eccessiva o irritabilità quando prendi antistaminici. Se osservato, cerca un consiglio medico. Prestando attenzione alla tua dieta e avendo cura dei farmaci come gli antistaminici, puoi garantire un’esperienza di allattamento più sana sia per te che per il tuo bambino. Consulta il tuo medico per un consiglio personalizzato.
Riferimenti
- American Academy of Pediatrics. (2018). Breastfeeding and the Use of Human Milk. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22371471/
- Institute of Medicine (US) Committee on Nutritional Status During Pregnancy and Lactation. (1991). Nutrition During Lactation. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25144080/
- Picciano, M. F., & McGuire, M. K. (2009). Use of dietary supplements by breastfeeding mothers. The American journal of clinical nutrition, 89(2), 663S-667S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19073789/
- Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501922/
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