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LIFESTYLE

Les bienfaits de l’activité physique

De plus en plus de slogans et de messages attirent notre attention sur ce concept: bouger c’est bien pour tout le monde et à tout âge.

Pourtant, le même ministère de la Santé, qui tente depuis longtemps de convaincre la population italienne de bouger davantage et d’éviter la sédentarité dangereuse, rapporte toujours des chiffres peu réconfortants (ici le rapport complet) : en Italie, 30 % des adultes entre 18 et 69 ans pratiquent moins d’activité physique dans leur vie quotidienne que ce qui est recommandé et peuvent être définis comme sédentaires. La situation des enfants italiens n’est pas très différente puisque seulement 1 enfant sur 10 semble pratiquer une activité physique adéquate pour son âge. Est-ce que ça vaut le coup d’insister alors? Absolument oui.

Activité Physique

Notre corps n’est pas fait pour rester immobile, mais pour vivre de manière dynamique. L’activité physique doit entrer dans notre vie quotidienne, au même titre que d’autres besoins, comme l’alimentation ou le repos. Notre culture doit changer, ce qui nous amène souvent à rechercher le confort, au détriment de notre santé. Alors habituons-nous à choisir des volées d’escaliers, au lieu d’escalators ou d’ascenseurs, dépoussiérer nos vélos et abandonner les voitures, privilégier les promenades saines, ou, si nous sommes obligés de nous déplacer en voiture, nous essayons de nous garer volontairement plus loin que notre point d’arrivée et nous terminons le voyage à pied. Ces simples habitudes quotidiennes contribuent à l’atteinte de notre bien-être psychophysique.

Benvolio 1938 Les Bienfaits De L'Activité Physique

Les bienfaits que l’on retire de la pratique d’une activité physique, certes modérément intense, mais constante, sont nombreux et ont été scientifiquement prouvés. Le mouvement, en général, produit les effets suivants:

    • améliore la tolérance au glucose et réduit le risque de contracter certaines formes de diabète;
    • prévient l’hypercholestérolémie et l’hypertension et réduit la tension artérielle et le taux de cholestérol;
    • diminue le risque de développer des maladies cardiaques et divers cancers, tels que ceux du côlon et du sein;
    • produit une dépense énergétique et une diminution du risque d’obésité ;
    • prévient et réduit l’ostéoporose et le risque de fractures, mais aussi les troubles musculo-squelettiques (par exemple les maux de dos) ;
    • réduit les symptômes d’anxiété, de stress et de dépression;
    • prévient, en particulier chez les enfants et les jeunes, les comportements à risque tels que la consommation de tabac, d’alcool, les régimes alimentaires déséquilibrés et les attitudes violentes et favorise le bien-être psychologique par le développement de l’estime de soi, de l’autonomie et facilite la gestion de l’anxiété et des situations stressantes ;
    • améliore les qualités motrices de base, telles que l’endurance, la mobilité, la force, mais aussi la réactivité, l’équilibre et la coordination.
     

    Naturellement, plus elle est spécifique, structurée, adaptée aux caractéristiques individuelles et réalisée régulièrement, plus elle a de chances d’obtenir des bénéfices. Ensuite, il sera possible de choisir entre de multiples activités, proposées par du personnel spécialisé, selon votre état de santé et votre âge, mais en attendant, habituons-nous à garder notre corps en mouvement au quotidien.

    Allons-y! Parce que le mouvement doit faire partie de notre vie.

 

 

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