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Guide Alimentaire de l’Allaitement : Ce qu’il Faut Faire et Éviter
Découvrez les secrets soutenus par la science des régimes d’allaitement avec notre guide complet. Apprenez quels sont les meilleurs aliments à consommer pendant l’allaitement, ceux à éviter, et obtenez des informations essentielles sur les antihistaminiques et l’allaitement.
L’allaitement est un voyage passionnant et renforce le lien entre la mère et le bébé, mais il est également accompagné de nombreuses questions, dont la principale est : que faut-il manger et éviter ? En tant que marque spécialisée dans la production d’huiles de graines organiques de première qualité depuis 1938, Benvolio comprend l’importance d’une alimentation équilibrée, en particulier pour les mères allaitantes. Dans cet article détaillé, nous plongeons en profondeur dans le régime optimal pour soutenir votre période d’allaitement, en abordant les aliments à privilégier, ceux à éviter et les précautions à prendre si vous prenez des antihistaminiques.
Meilleurs Aliments à Consommer Pendant l’Allaitement
L’allaitement nécessite des nutriments et des calories supplémentaires pour soutenir le corps de la mère et le bébé en croissance. La qualité de votre alimentation influencera directement la qualité de votre lait maternel, il est donc crucial de privilégier les aliments riches en nutriments.[1]
Protéines & Fibres : Veillez à inclure suffisamment de protéines dans votre alimentation provenant de sources telles que la viande maigre, le poisson, les œufs et les légumineuses. Les protéines sont essentielles pour la croissance et le développement de votre bébé. Les céréales complètes comme le gruau et le pain complet sont d’excellentes sources de fibres et de nutriments. Elles vous aident également à vous sentir rassasié, ce qui peut être particulièrement avantageux pendant l’allaitement.[2]
Graisses Saines : Pensez à utiliser des huiles de première qualité comme celles de Benvolio, qui proposent une gamme d’huiles de graines organiques et spéciales riches en acides gras Omega-3 et Omega-6. Ces graisses sont essentielles pour le développement cérébral de votre bébé.
Hydratation : Buvez beaucoup d’eau et limitez la caféine pour vous assurer une bonne hydratation. Une hydratation adéquate est essentielle pour une production de lait suffisante.
Aliments à Éviter Pendant l’Allaitement
Allaitement et Antihistaminiques : Ce qu’il Faut Savoir
Les antihistaminiques sont couramment utilisés pour les allergies, mais tous ne sont pas sans danger pendant l’allaitement. Consultez toujours votre professionnel de santé pour des recommandations adaptées à vos besoins individuels[4]. Certains antihistaminiques peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous pourriez prendre, assurez-vous donc de consulter votre professionnel de santé. Certains antihistaminiques peuvent réduire votre production de lait. Si vous remarquez une diminution, cessez l’utilisation et consultez votre médecin.
Surveillez votre bébé pour détecter des signes inhabituels tels que somnolence excessive ou irritabilité lors de la prise d’antihistaminiques. Si observé, demandez conseil médical. En faisant attention à votre alimentation et en étant attentif aux médicaments comme les antihistaminiques, vous pouvez assurer une expérience d’allaitement plus saine pour vous et votre bébé. Consultez votre professionnel de santé pour des conseils personnalisés.
Références :
- American Academy of Pediatrics. (2018). Breastfeeding and the Use of Human Milk. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22371471/
- Institute of Medicine (US) Committee on Nutritional Status During Pregnancy and Lactation. (1991). Nutrition During Lactation. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25144080/
- Picciano, M. F., & McGuire, M. K. (2009). Use of dietary supplements by breastfeeding mothers. The American journal of clinical nutrition, 89(2), 663S-667S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19073789/
- Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501922/
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