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WIE MAN

So entspannen Sie müde Füße nach dem Tag

Sie tragen stundenlang unser ganzes Gewicht, sie tragen uns kilometerweit um die Welt … aber am Ende brauchen auch sie Pflege und Aufmerksamkeit. Egal, ob Sie sich von der Müdigkeit des Tages befreien, entspannen oder sich einfach nur um sich selbst kümmern möchten, hier einige praktische Vorschläge, um Ihre Füße zu „verwöhnen“.

Wie Man Müde Füße Entspannt

Der erste Weg kann sein, auf Fußreflexzonenmassage zurückzugreifen, die Technik, die auf alte Zivilisationen zurückgeht, nach der sich in der Fußsohle Punkte befinden, denen verschiedene Organe unseres Körpers entsprechen. Wie bekannt ist, werden gemäß dieser Disziplin durch geeignete Eingriffe in diese Punkte Vorteile für die Organe selbst und für die Systeme erzielt, aus denen sie bestehen (um mehr zu erfahren, klicken Sie hier ). Der Kontakt zu einem Experten für Fußreflexzonenmassage ist bequem, aber auch die einfache Selbstmassage des Fußes gibt sofort ein Wohlgefühl für den ganzen Körper. Willst du es versuchen? Wir können ein kleines Werkzeug wie einen Tennisball oder einfach unsere Hände verwenden.

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So entspannen Sie müde Füße: einige Tipps

Wir beginnen barfuß zu gehen, besser auf nicht zu glatten und kalten Oberflächen, abwechselnd auf den Zehen (Vorfuß) und auf den Fersen zu gehen, dann setzen wir den Gang fort, indem wir das „Rollen“ der Füße im Wechsel ausführen : Wir beginnen mit der Unterstützung des Fußes zum Boden mit der Ferse, die ganze Anlage wird dann unterstützt und der Schub auf den Vorfuß endet. Diese Bewegungen werden dank der Kontraktion des Wadenmuskels ausgeführt und ermöglichen es dem Blut, von unten nach oben zu strömen, wodurch der Rückfluss des Blutes zum Herzen begünstigt und das Risiko von Schwellungen in den Füßen und Beinen verringert wird (um mehr zu erfahren, klicken Sie auf hier ).

Dann lassen Sie uns aufrecht stehen, mit den Händen an eine Wand gelehnt, um uns besser im Gleichgewicht zu halten. Wir platzieren den Tennisball unter dem rechten Fuß und üben einen leichten Druck des Fußes auf den Ball aus:

  • wir bringen den Fuß hin und her und halten den Ball unter der Längslinie der Fußsohle (mindestens 10 Mal pro Fuß);
  • Wir machen kleine Kreise im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn (10 in eine Richtung und 10 in die andere mit jedem Fuß).
NB Wenn eine übermäßige Ermüdung der unteren Extremität noch auf dem Boden zu spüren ist, führen Sie die gleiche Arbeit im Sitzen durch.

Auf einem Stuhl sitzen:

  • Stellen Sie sich vor, Sie müssten mit den Zehen kleine Gegenstände vom Boden aufheben und dabei die Finger beugen (10 Mal);
  • Wir legen den rechten Außenknöchel (äußerer Teil des rechten Knöchels) auf den Oberschenkel oder das Knie der linken unteren Extremität. Mit der rechten Hand greifen wir den unteren Teil des rechten Beins in Richtung Knöchel, mit der linken Hand den Fuß und führen einige Kreise aus, wobei wir wieder Kreise im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn zeichnen (10 in jede Richtung);
  • Aus derselben Position versuchen wir, die Finger der Hände mit Ausnahme des Daumens sanft zwischen die Zehen einzuführen, um die letzteren voneinander getrennt zu halten, und führen Beugungen der Finger nach unten und Streckungen in Richtung der Zehen durch. hoch (10 Bewegungen);
  • wir massieren mit beiden Händen die Sohle und den Spann und ziehen wieder mit den beiden Daumen kleine Kreise entlang der Längsachse unter dem Fuß, von der Unterseite der Finger bis zur Ferse und umgekehrt (2 Minuten);
  • mit der rechten Hand greifen wir den oberen Teil des Fußes und mit der linken Hand den unteren Teil, dann führen wir sanft die Drehbewegung aus, die als “Helix” bezeichnet wird, als ob wir den Fuß “drücken” wollten (10 Mal) .

Wiederholen Sie die gesamte Sequenz immer mit dem anderen Fuß.

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