GANZKÖRPERNAHRUNG
MCT-Öl, was es ist, wie es verwendet wird und wofür es verwendet wird
MCT-Öl ist ein fraktioniertes Kokosöl, es wird zur Gewichtsreduktion, zur Hautpflege, für die Haare, hervorragend in der Küche verwendet. Quelle bereiter Energie.
MCT-Öl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das bei Sportlern und Bodybuildern beliebt geworden ist. Die Popularität von MCT-reichem Kokosnussöl hat zu seiner Verwendung beigetragen.
Wie der Name schon sagt, enthält mittelkettiges Triglyceridöl (MCT) mittellange Ketten von Fetten, die Triglyceride genannt werden. Aufgrund ihrer kürzeren Länge sind MCTs leichter verdaulich als die längerkettigen Fettsäuren, die in vielen anderen Lebensmitteln vorkommen .
Kokosöl ist eine der Grundzutaten zum Kochen und zur Hautpflege im Haushalt eines jeden gesundheitsbewussten Menschen. Es ist reich an essentiellen Fettsäuren, Vitaminen und Antioxidantien, die unser Körper innerlich und äußerlich benötigt. Die gängigsten Arten von Kokosöl sind natives Kokosöl und fraktioniertes Kokosöl (FCO- oder MCT-Öl).
Natives Kokosöl wird bei niedrigeren Raumtemperaturen fest, was das Verteilen auf der Haut erschwert. MCT-Öl bleibt auch bei niedrigeren Temperaturen flüssig, wodurch es besser für die Hautpflege geeignet ist . MCT-Kokosnussöl verursacht auch weniger Hautirritationen oder Reizungen, da es sehr leicht von der Haut aufgenommen wird.
Die beiden kommen vielleicht aus derselben Nuss, aber es sind völlig unterschiedliche Öle! Virgin Coconut Oil (VCO) wird durch Kaltpressen der Flüssigkeit aus Kokosnussfleisch gewonnen und anschließend das Öl von der Milch und dem Wasser getrennt.
MCT-ÖL was ist das?
Fraktioniertes Kokosöl ist ein Produkt, das aus gewöhnlichem Kokosöl hergestellt wird.
Der FCO-Herstellungsprozess wird als Fraktionierung bezeichnet. Es beginnt mit der Hydrolyse, bei der dem Öl Wasser zugesetzt wird. Diese Zugabe bewirkt, dass die Öl- und Wassermoleküle in zwei Teile gespalten werden. Anschließend wird diese Mischung einer Wasserdampfdestillation unterzogen, die das Endprodukt FCO ( MCT-Öl ) freisetzt. Einfach ausgedrückt, trennt die Fraktionierung Fettsäuren und Triglyceride in verschiedene Verbindungen des Öls.
Sind MCT-Öl und Kokosnussöl dasselbe?
- MCT-Öl kann nicht im Kühlschrank gefrieren und seine Haltbarkeit ist sehr lang, praktisch unendlich.
- Es hat fast keinen Geruch oder Geschmack und eignet sich ideal zum Mischen mit ätherischen Ölen als Trägeröl .
- Wenn es auf die Haut aufgetragen wird, beruhigt es problematische und trockene Haut und hilft, die Haut glatt und glänzend zu machen .
- Fraktioniertes Kokosnussöl (FCO) ist ein fetthaltiges Trägeröl, kein ätherisches Öl. Somit kann fraktioniertes Kokosöl zu 100 % in seiner Stärke verwendet werden, was bedeutet, dass es vor dem Auftragen auf die Haut nicht mit irgendetwas verdünnt werden muss.
- Tatsächlich ist es heute eines der beliebtesten Trägeröle. Das Mischen damit ermöglicht eine sichere Anwendung von ätherischen Ölen durch die Haut.
- Es ist sehr leicht und fast flüssig, nicht zu dick. Es fühlt sich definitiv nicht „fettig“ an, wenn es aufgetragen wird . Diese Benutzerfreundlichkeit ist sicherlich ein weiterer Beitrag zu seiner Popularität.
- Tragen Sie es als Massageöl, feuchtigkeitsspendendes Öl oder sogar in der Haarpflege auf den Körper auf, um trockene Spitzen zu behandeln.
MCT-Öl Wie man es verwendet
1. MCT-Öl zur Gewichtsreduktion
Die aktuelle Forschung zu diesem Thema ist gemischt, aber es gibt einige mögliche Gründe, warum MCT-Öl für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein kann.
Es hat sich gezeigt, dass es die Freisetzung von zwei Hormonen erhöht, die das Sättigungsgefühl im Körper fördern können: Peptid YY und Leptin .
Wie viel MCT-Öl pro Tag wird zum Abnehmen benötigt? Eine Studie ergab, dass Menschen, die 2 Esslöffel MCT-Öl als Teil ihres Frühstücks zu sich nahmen, am Ende weniger Nahrung zum Mittagessen zu sich nahmen als diejenigen, die Kokosöl zu sich nahmen. Dieselbe Studie fand auch einen geringeren Anstieg von Triglyceriden und Glukose mit MCT-Öl, was auch das Sättigungsgefühl beeinflussen kann .
Auch einige ältere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von MCT-Öl helfen könnte, das Körpergewicht und den Taillenumfang zu reduzieren. Forscher haben berichtet, dass es helfen könnte, Fettleibigkeit zu verhindern ( 4 , 5 , 6 ).
MCT-Öl kann die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es das Völlegefühl, den Fettabbau, die Ketonproduktion und die Verbesserung des Darmmilieus erhöht. Weitere Forschung ist erforderlich, um seine Wirksamkeit zu bestimmen.
Beachten Sie, dass einige dieser Studien andere Faktoren wie das Aktivitätsniveau und andere Kalorienverbräuche nicht berücksichtigen. Weitere Forschung ist erforderlich.
MCT-Öl hat etwa 10 % weniger Kalorien als langkettige Triglyceride (LCTs) , die in Lebensmitteln wie Olivenöl, Nüssen und Avocados enthalten sind ( 7 , 8 ).
MCTs können auch in Ketone umgewandelt werden, die bei geringer Kohlenhydrataufnahme durch den Abbau von Fett entstehen.
Wenn Sie eine ketogene Diät einhalten, die sehr kohlenhydratarm, aber reich an Fett ist, könnte die Einnahme von MCT-Öl Ihnen helfen, in dem als Ketose bekannten Fettverbrennungszustand zu bleiben ( 9 , 10 ). Schließlich ist Ihr Darmmilieu sehr wichtig, wenn es um Ihr Gewicht geht. MCT-Öl kann helfen, das Wachstum guter Bakterien zu optimieren und die Darmschleimhaut zu unterstützen , was Ihnen auch beim Abnehmen helfen könnte ( 11 ).
2. MCT-Öl, wann es als Energiequelle eingenommen werden sollte
MCT-Öl wird leicht absorbiert und durch den Körper transportiert. Es kann als sofortige Energiequelle verwendet oder in Ketone umgewandelt werden.
Der Körper nimmt MCTs schneller auf als langkettige Triglyceride (LCTs), die mehr Kohlenstoffe in ihren Fettsäureketten enthalten ( 7 ).
Aufgrund ihrer kürzeren Kette wandern MCTs schneller vom Darm zur Leber und benötigen keine Galle, um abgebaut zu werden , wie dies bei längerkettigen Fetten der Fall ist ( 12 ).
In der Leber werden Fette abgebaut, um als Brennstoff verwendet oder als Körperfett gespeichert zu werden. Da MCTs leicht in Zellen eindringen, ohne abgebaut zu werden, können sie als unmittelbare Energiequelle verwendet werden ( 13 ).
Bei einer ketogenen Ernährung können MCTs auch in der Leber in Ketone umgewandelt werden. Diese Ketone können die Blut-Hirn-Schranke passieren, was sie zu einer Energiequelle für Gehirnzellen macht.
3. MCT-Öl für die Hautpflege
Es wurde gezeigt, dass MCTs antimikrobielle und antimykotische Wirkungen haben ( 14 , 15 ).
Kokosöl, das zahlreiche MCTs enthält, hat in einer alten In-vitro-Studie gezeigt, dass es das Wachstum von Candida albicans um 25 % reduziert. Dies ist eine häufig vorkommende Hefe, die Soor und verschiedene Hautinfektionen verursachen kann (16 ).
Eine In-vitro-Studie zeigte auch, dass Kokosnussöl das Wachstum eines krankheitsverursachenden Bakteriums namens Clostridium difficile reduzierte ( 17 ).
Die Fähigkeit von Kokosnussöl, das Wachstum von Hefen und Bakterien zu reduzieren, kann auf die in MCTs enthaltene Capryl-, Caprin- und Laurinsäure zurückzuführen sein ( 18 ).
MCT-Öl wird auch in Aknebehandlungen, Salben, Lotionen und anderen Arten von Cremes zur Behandlung trockener Haut verwendet. Es hat antibakterielle Eigenschaften, die helfen, die Hautbarriere zu stärken und viele Arten von Hautinfektionen zu bekämpfen, einschließlich Akne, Cellulite und Fußpilz, die durch Bakterien oder Pilze verursacht werden.
Es wurde auch gezeigt, dass MCTs selbst das Wachstum eines weit verbreiteten infektiösen Pilzes in Krankenhäusern um bis zu 50 % unterdrücken ( 19 ).
Beachten Sie jedoch, dass der größte Teil der Forschung zu MCTs und Immununterstützung durch In-vitro- oder Tierstudien durchgeführt wurde. Qualitativ hochwertige Studien am Menschen sind erforderlich, bevor solidere Schlussfolgerungen gezogen werden können.
4. MCT-Öl Als Trägeröl für die Aromatherapie
Für die Verwendung in der Aromatherapie kann unraffiniertes Kokosöl eigentlich nicht verwendet werden, da es wie Butter im Glas fest wird und nur in Stücken und nicht flüssig extrahiert werden kann. Daher wird Kokosöl in Form eines fraktionierten Trägeröls zur Verfügung gestellt, das glatt, klar wie Wasser und mit einer leicht öligen Textur ist. MCT-Öl ist sehr nützlich für Aromatherapieanwendungen wie Massagen, DIY-Rezepte oder individuelle Mischungen.
5. MCT-Öl in der Küche
Jep! L‘fraktioniertes Kokosöl (MCT-Öl) Es kann auch zum Kochen verwendet werden, da es nicht so schnell ranzig wird und im Vergleich zu anderen Speiseölen sehr stabil ist. MCT-Öl ist beim Kochen teurer als natives Kokosnussöl, da für die Herstellung viel mehr Verarbeitung erforderlich ist.
Kokosöl ist für viele Familien ein Grundnahrungsmittel bei der Zubereitung von Speisen, und Sie können anstelle von Kokosöl fraktioniertes Kokosöl für kulinarische Zwecke verwenden. Mittelkettige Triglyceride (MCTs) können als Nahrungsergänzungsmittel dienen, und Sie können jeden Tag mindestens ein oder zwei Esslöffel davon einnehmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihr MCT-Öl von einer vertrauenswürdigen Marke kaufen.
MCT-Kokosnussöl wird in mehreren Gewichtsabnahmeprogrammen verwendet.
6. MCT-Kokosnussöl zum Verdünnen anderer Schönheitsprodukte.
Mischen Sie MCT Fractionated Coconut Oil mit verschiedenen Kosmetikprodukten als Inhaltsstoff für eine glatte (oder glattere) Anwendung. Wenn Sie beispielsweise eine zu dicke oder matschige Handcreme haben, verdünnen Sie sie mit fraktioniertem Kokosöl.
Fraktioniertes Kokosöl ist nachhaltig
Es wurde gesagt, dass die Kokospalme mehr Nutzen hat als jeder andere Baum der Welt . Die Palme wird für Getränke, Lebensmittel, Schatten, Decken, Hüte, Körbe, Möbel, Kleidung, Holzkohle, Musikinstrumente, Shampoos und mehr verwendet. Es ist auch als Lebensretter bekannt. Während Hurrikanen konnten Menschen, die sich an den Baum klammerten, aufgrund der Flexibilität des Baumes nicht ins Meer gezogen werden.
Die Kokospalme, Cocos nucifera, ist eine mehrjährige einkeimblättrige Pflanze aus der Familie der Arecaceae. Der Stamm der Palme besteht aus faserigen und robusten, sich überlappenden Stämmen und kann bis zu 25 Meter hoch werden. An der Spitze des Stammes sprießen gefiederte Blätter, die bis zu 4 Meter lang werden können. Die Frucht dieser Palme ist die Kokosnuss.
MCT-Öl wo kaufen
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