So werden Sie im Winter nicht krank: Wir schützen unseren Körper
Vorbeugung ist sehr wichtig, um die kalte Jahreszeit besser zu meistern und zu überstehen, insbesondere für ältere Menschen und Kinder. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, kann ein wertvoller Verbündeter sein , um unser Immunsystem leistungsfähig zu halten. Es ist jedoch gut zu bedenken, dass eine richtige Ernährung das ganze Jahr über beibehalten werden muss, und nicht nur als Diät, um im Winter nicht krank zu werden. Sie muss so abwechslungsreich wie möglich sein und fester Bestandteil eines gesunden Lebensstils sein, der regelmäßige körperliche Aktivität und Raucherentwöhnung beinhaltet.
So werden Sie im Winter nicht krank: Die richtige Ernährung, um nicht krank zu werden
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung versorgt unseren Körper mit allen Nährstoffen, die er benötigt. Vor allem einige Substanzen sind in der Lage, die Abwehrkräfte des Körpers zu steigern und können bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Winterkrankheiten hilfreich sein:
- Vitamin A, Vitamin E: sind fettlösliche Vitamine, Antioxidantien und stärken das Immunsystem;
- Vitamin C : ist ein wasserlösliches Vitamin, leicht verderblich, da es licht- und wärmeempfindlich ist. Es wirkt antioxidativ, entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem. Fördert die Aufnahme von Eisen , das wiederum für das Abwehrsystem unseres Körpers unerlässlich ist;
- Zink : Es ist ein Mineralsalz, das die Produktion von Antikörpern anregen kann;
- Selen : Es ist ein Antioxidans-Mineralsalz, es schützt die Zellmembranen und verbessert die Produktion von Antikörpern, indem es das Abwehrsystem stärkt, insbesondere in Verbindung mit Vitamin E;
- Fettsäuren der Omega-Reihe (3, 6, 9) : tragen zu einer guten Durchblutung bei, verbessern die Gehirnfunktionen und fördern das reibungslose Funktionieren des Immunsystems.