{"id":45351,"date":"2022-11-16T11:17:12","date_gmt":"2022-11-16T10:17:12","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/comment-setirer-pour-garder-lelastique\/"},"modified":"2022-11-16T12:00:46","modified_gmt":"2022-11-16T11:00:46","slug":"streching-comment-setirer-pour-rester-elastique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/streching-comment-setirer-pour-rester-elastique\/","title":{"rendered":"Streching: Comment s’\u00e9tirer pour rester \u00e9lastique!"},"content":{"rendered":"\t\t
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HOW TO<\/a><\/h2>

Streching: comment s’\u00e9tirer pour rester \u00e9lastique!<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La mobilit\u00e9 ou flexibilit\u00e9 articulaire<\/strong> est une qualit\u00e9 motrice conditionnelle, d\u00e9finie comme la capacit\u00e9 \u00e0 effectuer des mouvements en exploitant au maximum l’excursion articulaire. Elle d\u00e9pend du patrimoine g\u00e9n\u00e9tique, qui influe sur les caract\u00e9ristiques anatomiques individuelles, mais aussi du sexe (les femmes sont plus dou\u00e9es que les hommes), de facteurs externes comme la temp\u00e9rature (le froid n’aide pas \u00e0 \u00eatre souple) et d’\u00e9ventuels traumatismes squelettiques et musculaires. , qu’ils peuvent r\u00e9duire la mobilit\u00e9, ainsi qu’un mode de vie s\u00e9dentaire.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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De plus, la mobilit\u00e9 est la seule qualit\u00e9 qui, au lieu de pr\u00e9senter une \u00e9volution parall\u00e8le au d\u00e9veloppement de la personne, subit une involution qui se manifeste d\u00e9j\u00e0 d\u00e8s les premi\u00e8res ann\u00e9es de la vie<\/strong>. Les articulations des enfants, en effet, sont beaucoup plus souples que celles des adultes. Cela d\u00e9pend de la structure des articulations, du cartilage qui est plus d\u00e9velopp\u00e9 d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge, des ligaments qui sont plus \u00e9lastiques et du faible tonus musculaire. Avec la croissance il devient alors tr\u00e8s important de travailler sa mobilit\u00e9<\/strong>, et les \u00e9tirements sont une bonne m\u00e9thode pour obtenir des r\u00e9sultats satisfaisants, \u00e0 tout \u00e2ge.<\/p>

Streching<\/em> vient du verbe anglais \u00ab to stretch \u00bb, qui signifie allonger. En 1968, Bob Anderson, l’expert en \u00e9tirement le plus c\u00e9l\u00e8bre d’Am\u00e9rique, a commenc\u00e9 \u00e0 concevoir un programme d’entra\u00eenement physique, faisant l’hypoth\u00e8se d’exercices d’\u00e9tirement pour les diff\u00e9rents districts musculaires qu’il a d’abord exp\u00e9riment\u00e9s sur lui-m\u00eame et sur un petit cercle d’amis, puis les a diffus\u00e9s \u00e0 travers des cours et s\u00e9minaires \u00e0 travers les \u00c9tats-Unis, cr\u00e9ant des programmes pour diff\u00e9rents sports.<\/p>

Cette technique est encore utilis\u00e9e aujourd’hui pour am\u00e9liorer la souplesse<\/strong>, mais aussi pour pr\u00e9parer les muscles avant l’effort d’un entra\u00eenement ou d’une comp\u00e9tition, et aussi pour favoriser l’allongement musculaire en fin d’effort, donc en fin d’entra\u00eenement ou \u00e0 le concours final. En bref, les \u00e9tirements sont une v\u00e9ritable m\u00e9thode d’entra\u00eenement pour augmenter la mobilit\u00e9, mais aussi un ensemble de positions \u00e0 utiliser dans la phase d’\u00e9chauffement et de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Apprendre \u00e0 s’\u00e9tirer est simple, mais quelques conseils sont importants:<\/h2>