{"id":45326,"date":"2022-11-16T10:18:28","date_gmt":"2022-11-16T09:18:28","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/5-conseils-pour-une-posture-correcte-de-la-colonne-verticale\/"},"modified":"2022-11-16T10:51:00","modified_gmt":"2022-11-16T09:51:00","slug":"5-conseils-posture-correcte-de-colonne-verticale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/5-conseils-posture-correcte-de-colonne-verticale\/","title":{"rendered":"5 conseils pour une posture correcte de la colonne vert\u00e9brale"},"content":{"rendered":"\t\t
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MODE DE VIE<\/a><\/h2>\n

5 conseils pour une posture correcte de la colonne vert\u00e9brale<\/span><\/span><\/h1>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La colonne vert\u00e9brale fait partie int\u00e9grante du syst\u00e8me squelettique et, en tant que telle, a pour fonction de soutenir notre corps, de prot\u00e9ger certaines parties internes tr\u00e8s d\u00e9licates, comme la moelle \u00e9pini\u00e8re, et de contribuer \u00e0 la possibilit\u00e9 de mouvement du torse. Si l’on observe la colonne vert\u00e9brale de profil, on remarque la pr\u00e9sence de courbures, dites physiologiques<\/strong> , car elles sont tout \u00e0 fait naturelles et n\u00e9cessaires pour mieux r\u00e9partir la charge sur les disques vert\u00e9braux et assurer une plus grande mobilit\u00e9 des sections vert\u00e9brales. Les courbes sont appel\u00e9es lordose<\/em> et cyphose<\/em> et elles alternent entre elles (cliquez ici<\/a> pour en savoir plus).<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En partant du haut on rencontrera la lordose cervicale, qui sera suivie de la cyphose dorsale, en passant \u00e0 la lordose lombaire, pour conclure avec la cyphose sacr\u00e9e. Les lordoses sont courb\u00e9es avec une concavit\u00e9 post\u00e9rieure, la cyphose avec une convexit\u00e9 post\u00e9rieure. Si on se couche sur le dos (poitrine relev\u00e9e), on percevra donc un vide au niveau des voies cervicales et lombaires, tandis que les voies dorsale et sacr\u00e9e adh\u00e9reront mieux au sol. Ces courbes doivent \u00eatre maintenues pour assurer la bonne sant\u00e9 de notre colonne, malgr\u00e9 les progr\u00e8s de l’\u00e2ge, les \u00e9ventuels traumatismes et surtout en \u00e9vitant les mauvaises postures<\/strong>.<\/p>

En effet, chaque jour, en adoptant de mauvaises positions, souvent m\u00eame sans y penser, nous mettons notre colonne vert\u00e9brale en danger, augmentant ainsi la possibilit\u00e9 de ressentir des douleurs dues \u00e0 des contractures musculaires ou dues \u00e0 l’\u00e9crasement des disques vert\u00e9braux, les appuis qui se situent entre une vert\u00e8bre et l’autre, avec risque d’expulsion de la hernie discale.<\/p>

La plupart des activit\u00e9s que nous faisons pendant la journ\u00e9e et la gravit\u00e9 nous am\u00e8nent \u00e0 incliner notre torse vers l’avant<\/strong>; pensons, par exemple, \u00e0 quand on mange \u00e0 table, ou quand on va \u00e0 l’\u00e9vier pour se laver, ou quand on \u00e9crit ou lit au bureau, ou encore pendant qu’on repasse, autant d’exemples qui donnent imm\u00e9diatement une id\u00e9e de combien de fois nous sommes pench\u00e9s en avant. Ce faisant, nous accentuons davantage certaines courbes physiologiques, r\u00e9duisant les autres et donc \u00ab\u00a0d\u00e9compensant\u00a0\u00bb notre colonne<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La ma\u00eetrise de soi est donc importante, ce qui peut d\u00e9couler pr\u00e9cis\u00e9ment de l’entr\u00e9e \u00ab\u00a0Cheer up!\u00a0\u00bb. R\u00e9tablissons la bonne structure en positionnant bien notre buste en position droite, aussi bien debout qu’assis<\/strong> . Entre autres choses, une fermeture excessive vers l’avant est \u00e9galement typique des individus au caract\u00e8re particuli\u00e8rement anxieux et introverti. Garder le regard lev\u00e9, soutenir correctement la t\u00eate et le dos nous fera para\u00eetre plus convaincant et plus impliqu\u00e9 dans la vie.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Voici quelques conseils pratiques pour maintenir une bonne posture:<\/strong><\/h2>