{"id":45130,"date":"2022-11-14T14:54:50","date_gmt":"2022-11-14T13:54:50","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/les-bienfaits-de-l-activite-physique\/"},"modified":"2022-11-14T18:47:24","modified_gmt":"2022-11-14T17:47:24","slug":"les-bienfaits-de-l-activite-physique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/les-bienfaits-de-l-activite-physique\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de l’activit\u00e9 physique"},"content":{"rendered":"\t\t
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LIFESTYLE<\/a><\/h2>

Les bienfaits de l’activit\u00e9 physique <\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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De plus en plus de slogans et de messages attirent notre attention sur ce concept: bouger c’est bien pour tout le monde et \u00e0 tout \u00e2ge<\/strong>.<\/p>

Pourtant, le m\u00eame minist\u00e8re de la Sant\u00e9, qui tente depuis longtemps de convaincre la population italienne de bouger davantage et d’\u00e9viter la s\u00e9dentarit\u00e9 dangereuse, rapporte toujours des chiffres peu r\u00e9confortants (ici<\/a> le rapport complet) : en Italie, 30 % des adultes entre 18 et 69 ans pratiquent moins d’activit\u00e9 physique dans leur vie quotidienne que ce qui est recommand\u00e9 et peuvent \u00eatre d\u00e9finis comme s\u00e9dentaires. La situation des enfants italiens n’est pas tr\u00e8s diff\u00e9rente puisque seulement 1 enfant sur 10 semble pratiquer une activit\u00e9 physique ad\u00e9quate pour son \u00e2ge. Est-ce que \u00e7a vaut le coup d’insister alors? Absolument oui.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Notre corps n’est pas fait pour rester immobile, mais pour vivre de mani\u00e8re dynamique.<\/strong> L’activit\u00e9 physique doit entrer dans notre vie quotidienne, au m\u00eame titre que d’autres besoins, comme l’alimentation ou le repos. Notre culture doit changer, ce qui nous am\u00e8ne souvent \u00e0 rechercher le confort, au d\u00e9triment de notre sant\u00e9. Alors habituons-nous \u00e0 choisir des vol\u00e9es d’escaliers, au lieu d’escalators ou d’ascenseurs, d\u00e9poussi\u00e9rer nos v\u00e9los et abandonner les voitures, privil\u00e9gier les promenades saines, ou, si nous sommes oblig\u00e9s de nous d\u00e9placer en voiture, nous essayons de nous garer volontairement plus loin que notre point d’arriv\u00e9e et nous terminons le voyage \u00e0 pied. Ces simples habitudes quotidiennes contribuent \u00e0 l’atteinte de notre bien-\u00eatre psychophysique. <\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Les bienfaits que l’on retire de la pratique d’une activit\u00e9 physique, certes mod\u00e9r\u00e9ment intense, mais constante, sont nombreux<\/strong> et ont \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9s. Le mouvement, en g\u00e9n\u00e9ral, produit les effets suivants:<\/span><\/h2>
    • am\u00e9liore la tol\u00e9rance au glucose et r\u00e9duit le risque de contracter certaines formes de diab\u00e8te;<\/li>
    • pr\u00e9vient l’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie et l’hypertension et r\u00e9duit la tension art\u00e9rielle et le taux de cholest\u00e9rol;<\/li>
    • diminue le risque de d\u00e9velopper des maladies cardiaques et divers cancers, tels que ceux du c\u00f4lon et du sein;<\/li>
    • produit une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et une diminution du risque d’ob\u00e9sit\u00e9 ;<\/li>
    • pr\u00e9vient et r\u00e9duit l’ost\u00e9oporose et le risque de fractures, mais aussi les troubles musculo-squelettiques (par exemple les maux de dos) ;<\/li>
    • r\u00e9duit les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9, de stress et de d\u00e9pression;<\/li>
    • pr\u00e9vient, en particulier chez les enfants et les jeunes, les comportements \u00e0 risque tels que la consommation de tabac, d’alcool, les r\u00e9gimes alimentaires d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s et les attitudes violentes et favorise le bien-\u00eatre psychologique par le d\u00e9veloppement de l’estime de soi, de l’autonomie et facilite la gestion de l’anxi\u00e9t\u00e9 et des situations stressantes ;<\/li>
    • am\u00e9liore les qualit\u00e9s motrices de base, telles que l’endurance, la mobilit\u00e9, la force, mais aussi la r\u00e9activit\u00e9, l’\u00e9quilibre et la coordination.<\/li><\/ul>
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      Naturellement, plus elle est sp\u00e9cifique, structur\u00e9e, adapt\u00e9e aux caract\u00e9ristiques individuelles et r\u00e9alis\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, plus elle a de chances d’obtenir des b\u00e9n\u00e9fices. Ensuite, il sera possible de choisir entre de multiples activit\u00e9s, propos\u00e9es par du personnel sp\u00e9cialis\u00e9, selon votre \u00e9tat de sant\u00e9 et votre \u00e2ge, mais en attendant, habituons-nous \u00e0 garder notre corps en mouvement au quotidien.<\/p>

      Allons-y! Parce que le mouvement doit faire partie de notre vie.<\/strong><\/p><\/li><\/ul>

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      L’activit\u00e9 physique doit entrer dans notre vie quotidienne, au m\u00eame titre que d’autres besoins, comme l’alimentation ou le repos. Notre culture doit changer, ce qui nous am\u00e8ne souvent \u00e0 rechercher le confort, au d\u00e9triment de notre sant\u00e9. Voyons les avantages.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[3514],"tags":[3540],"class_list":["post-45130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-joyl-fr","tag-lifestyle-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45130"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45130\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}