{"id":42586,"date":"2022-11-08T15:37:27","date_gmt":"2022-11-08T14:37:27","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/changement-de-saison-les-bons-aliments\/"},"modified":"2022-11-11T17:45:16","modified_gmt":"2022-11-11T16:45:16","slug":"changement-de-saison-les-bons-aliments","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/fr\/changement-de-saison-les-bons-aliments\/","title":{"rendered":"Changement de saison: les bons aliments"},"content":{"rendered":"\t\t
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COMMENT<\/a><\/h2>

Changement de saison : les bons aliments <\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Le passage de l’hiver au printemps apporte avec lui des journ\u00e9es plus longues, des temp\u00e9ratures plus douces et le r\u00e9veil de la nature ; cependant, ces changements tant attendus et tr\u00e8s agr\u00e9ables peuvent entra\u00eener chez les personnes particuli\u00e8rement sensibles certains maux comme la<\/span> fatigue, les difficult\u00e9s de concentration, les sautes d’humeur, l’insomnie, l’agitation<\/strong>. Ce malaise g\u00e9n\u00e9ral est d\u00e9fini comme \u00ab syndrome printanier \u00bb ou \u00ab d\u00e9pression printani\u00e8re \u00bb : il n’a aucun caract\u00e8re pathologique, il dure quelques semaines et touche chaque ann\u00e9e environ 2 millions d’Italiens, majoritairement des femmes.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Apr\u00e8s l’hiver, notre syst\u00e8me immunitaire, charg\u00e9 de d\u00e9fendre l’organisme contre les agressions n\u00e9fastes, doit agir<\/strong> pour se lib\u00e9rer des toxines accumul\u00e9es du fait d’une plus grande s\u00e9dentarit\u00e9, d’une alimentation g\u00e9n\u00e9ralement plus riche en calories et en graisses, du stress et de la pollution.<\/span><\/p>\n

Une nutrition ad\u00e9quate peut aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes<\/strong> , en particulier ceux li\u00e9s \u00e0 la fatigue et aux difficult\u00e9s de concentration, elle peut nous aider \u00e0 \u00e9liminer les toxines accumul\u00e9es et \u00e0 retrouver l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour retrouver la forme physique.<\/span><\/p>\n

Pour lutter contre la fatigue, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e est indispensable, qui favorise le bon apport non seulement en macronutriments (prot\u00e9ines, glucides, lipides) mais aussi en micronutriments (vitamines et sels min\u00e9raux)<\/strong> . Ces derniers exercent en effet de nombreuses fonctions antioxydantes, anti-inflammatoires, protectrices et r\u00e9gulatrices tr\u00e8s importantes des processus m\u00e9taboliques qui se d\u00e9roulent dans l’organisme.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Changement de saison : les micronutriments comme pr\u00e9cieux alli\u00e9s<\/strong><\/span><\/h2>\n

– Vitamine B1 :<\/em> prot\u00e8ge le tissu nerveux, agit sur le m\u00e9tabolisme des glucides.<\/span><\/p>\n

– Vitamine B2 :<\/em> prot\u00e8ge les muqueuses et la peau, facilite l’absorption des graisses.<\/span><\/p>\n

– Vitamine B6 :<\/em> agit sur le m\u00e9tabolisme des sucres et des graisses, permet une bonne utilisation des prot\u00e9ines.<\/span><\/p>\n

– Vitamine B12 :<\/em> elle est indispensable au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux, elle favorise le m\u00e9tabolisme des prot\u00e9ines et des sucres.<\/p>\n

– Acide folique :<\/em> intervient dans la synth\u00e8se des substances essentielles \u00e0 la vie des cellules, module les sautes d’humeur.<\/span><\/p>\n

– Vitamine C :<\/em> prot\u00e8ge les membranes cellulaires et les parois capillaires, favorise l’absorption du fer,<\/em> module les sautes d’humeur.<\/p>\n

– Fer :<\/em> entre dans la composition des globules rouges, pr\u00e9vient l’an\u00e9mie et les chutes de pression, r\u00e9duit la sensation de fatigue.<\/p>\n

– Zinc :<\/em> agit comme un neurotransmetteur, module la transmission des impulsions ; sa carence provoque des troubles de l’humeur.<\/p>\n

– S\u00e9l\u00e9nium :<\/em> important dans le fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral, il renforce le syst\u00e8me de d\u00e9fense.<\/p>\n

Comment lutter efficacement contre le syndrome printanier ?<\/strong><\/span><\/p>\n