{"id":37366,"date":"2022-09-14T11:45:59","date_gmt":"2022-09-14T10:45:59","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/die-vorteile-der-koerperlichen-aktivitaet\/"},"modified":"2022-10-20T10:42:50","modified_gmt":"2022-10-20T09:42:50","slug":"die-vorteile-von-koerperliche-aktivitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/die-vorteile-von-koerperliche-aktivitaet\/","title":{"rendered":"Die Vorteile von k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\t\t
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LEBENSSTIL<\/a><\/h2>

Die Vorteile von k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Immer mehr Slogans und Botschaften lenken unsere Aufmerksamkeit auf dieses Konzept: Bewegung tut jedem und in jedem Alter gut<\/strong> .<\/p>

Doch dasselbe Gesundheitsministerium, das seit langem versucht, die italienische Bev\u00f6lkerung davon zu \u00fcberzeugen, sich mehr zu bewegen und die gef\u00e4hrliche sitzende Lebensweise zu vermeiden, meldet immer noch nicht sehr beruhigende Zahlen (hier<\/a> der vollst\u00e4ndige Bericht): In Italien \u00fcben 30 % der Erwachsenen zwischen 18 und 69 Jahren in ihrem t\u00e4glichen Leben weniger k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t aus als empfohlen und k\u00f6nnen als sitzend bezeichnet werden. Die Situation italienischer Kinder ist nicht sehr unterschiedlich, da nur 1 von 10 Kindern seinem Alter angemessen k\u00f6rperlich aktiv zu sein scheint. Lohnt es sich dann darauf zu bestehen? Absolut ja.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Unser K\u00f6rper ist nicht daf\u00fcr gemacht, still zu stehen, sondern dynamisch zu leben.<\/strong> K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t muss genauso in unser t\u00e4gliches Leben einflie\u00dfen wie andere Bed\u00fcrfnisse wie Nahrung oder Ruhe. Unsere Kultur muss sich \u00e4ndern, was oft dazu f\u00fchrt, dass wir auf Kosten unserer Gesundheit Komfort suchen. Gew\u00f6hnen wir uns also daran, Treppen statt Rolltreppen oder Aufz\u00fcge zu w\u00e4hlen, unsere Fahrr\u00e4der abzustauben und die Autos stehen zu lassen, gesunde Spazierg\u00e4nge zu bevorzugen oder, wenn wir gezwungen sind, mit dem Auto zu fahren, zu versuchen, absichtlich weiter weg zu parken als unser Ankunftspunkt und wir beenden Sie die Reise zu Fu\u00df. Diese einfachen t\u00e4glichen Gewohnheiten tragen zur Erreichung unseres psychophysischen Wohlbefindens bei. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Die Vorteile, die sich aus der Aus\u00fcbung von k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ergeben, sind zahlreich, wenn auch m\u00e4\u00dfig intensiv, aber konstant<\/strong> und sind wissenschaftlich bewiesen. Bewegung erzeugt im Allgemeinen die folgenden Effekte:<\/span><\/h2>
    • verbessert die Glukosetoleranz und verringert das Risiko, an einigen Formen von Diabetes zu erkranken;<\/li>
    • beugt Hypercholesterin\u00e4mie und Bluthochdruck vor und senkt Blutdruck und Cholesterinspiegel;<\/li>
    • verringert das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten und verschiedenen Krebsarten, wie denen des Dickdarms und der Brust;<\/li>
    • erzeugt Energieverbrauch und eine Verringerung des Fettleibigkeitsrisikos;<\/li>
    • verhindert und reduziert Osteoporose und das Risiko von Knochenbr\u00fcchen, aber auch Muskel-Skelett-Erkrankungen (z. B. R\u00fcckenschmerzen);<\/li>
    • reduziert die Symptome von Angst, Stress und Depressionen;<\/li>
    • verhindert, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, riskante Verhaltensweisen wie den Konsum von Tabak, Alkohol, ungesunde Ern\u00e4hrung und gewaltt\u00e4tige Einstellungen und f\u00f6rdert das psychische Wohlbefinden durch die Entwicklung von Selbstwertgef\u00fchl, Autonomie und Erleichterung bei der Bew\u00e4ltigung von Angst- und Stresssituationen;<\/li>
    • verbessert grundlegende motorische Eigenschaften wie Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, aber auch Reaktionsf\u00e4higkeit, Gleichgewicht und Koordination.<\/li><\/ul>
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      Je spezifischer, strukturierter, an individuelle Merkmale angepasst und regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt, desto gr\u00f6\u00dfer ist nat\u00fcrlich die Wahrscheinlichkeit, Leistungen zu erhalten. Dann k\u00f6nnen Sie je nach Gesundheitszustand und Alter zwischen mehreren Aktivit\u00e4ten w\u00e4hlen, die von Fachpersonal vorgeschlagen werden, aber gew\u00f6hnen wir uns in der Zwischenzeit daran, unseren K\u00f6rper im Alltag in Bewegung zu halten.<\/p>

      Lass uns anfangen! Weil die Bewegung Teil unseres Lebens sein muss.<\/strong><\/p><\/li><\/ul>

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