{"id":37364,"date":"2022-09-14T11:45:22","date_gmt":"2022-09-14T10:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/acquafitness-5-tipps-zu-wasseraktivitaeten\/"},"modified":"2022-10-20T10:18:46","modified_gmt":"2022-10-20T09:18:46","slug":"aquafitness-5-tipps-zu-wasseraktivitaeten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/aquafitness-5-tipps-zu-wasseraktivitaeten\/","title":{"rendered":"Aquafitness: 5 Tipps f\u00fcr Wasseraktivit\u00e4ten"},"content":{"rendered":"\t\t
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LEBENSSTIL<\/a><\/h2>

Aquafitness: 5 Tipps f\u00fcr Wasseraktivit\u00e4ten<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Der Sommer naht und mit der warmen Jahreszeit steigt die Lust auf Bewegung, auch um k\u00f6rperlich fit zu werden. Die schw\u00fcle Hitze vieler Gegenden macht k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t jedoch noch erm\u00fcdender, insbesondere wenn sie in Innenr\u00e4umen durchgef\u00fchrt wird. Hier k\u00f6nnen also Wasseraktivit\u00e4ten zu einer echten Alternative werden<\/strong> . Wo k\u00f6nnen sie praktiziert werden? In den Pools, aber auch am Meer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Sommerdi\u00e4t:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Jedes Mal, wenn wir in Wasser eintauchen, erh\u00e4lt unser K\u00f6rper gem\u00e4\u00df dem physikalischen Grundprinzip des Archimedischen Gesetzes einen Sto\u00df von unten nach oben, was die Grundlage f\u00fcr das Schweben ist. Die Tiefe und Art des Wassers beeinflussen den Auftrieb. In Salzwasser schwimmt unser K\u00f6rper besser als in gechlortem Wasser, so dass wir uns leichter bewegen k\u00f6nnen, au\u00dferdem je gr\u00f6\u00dfer die Wassertiefe und desto geringer die Belastung unseres K\u00f6rpers auf die Gelenke.<\/p>

Die zahlreichen Vorteile von Wasseraktivit\u00e4ten sind mittlerweile bekannt<\/strong> . Dank der Bewegungen im Wasser werden wir in der Tat in der Lage sein, die Gelenke gesund zu halten, sie nicht zu \u00fcberlasten und den Druck auf die Wirbels\u00e4ule zu verringern, die Durchblutung anzuregen und die Muskeln angemessen zu straffen, da die Dichte des Wassers die wird Widerstand, der \u00fcberwunden werden muss, durch bestimmte Bewegungen. Dazu kommt das Wohlgef\u00fchl des Eintauchens in das dem Menschen sehr vertraute Naturelement Wasser<\/strong> .<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Aquafitness-Wasseraktivit\u00e4ten\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Die Arbeit im Wasser ist auch in der Rehabilitationsphase weit verbreitet: In vielen Zust\u00e4nden wird der Patient bereits nach einigen Stunden nach einigen Arten von Eingriffen am Bewegungsapparat in Wasser mit geeigneter Temperatur und Tiefe getaucht, um eine sofortige Bewegung zu erm\u00f6glichen und so die zu reduzieren Schmerzempfindung im Zusammenhang mit Rehabilitation und posttraumatischer Inaktivit\u00e4t.<\/p>

Mittlerweile gibt es Aquafitness-Kurse, die echte Trainingseinheiten sind. Es werden Werkzeuge verwendet, die entweder den Auftrieb verbessern k\u00f6nnen, wie G\u00fcrtel oder Tondoludi, oder den Wasserwiderstand erh\u00f6hen, wie Hanteln oder Fu\u00dfkettchen. Sehr beliebt sind die Hydrobike-Kurse<\/strong> mit Fahrr\u00e4dern im Wasser; Musik ist auch zum wesentlichen Element geworden, um den Rhythmus zu markieren und den Unterricht angenehmer und unterhaltsamer zu gestalten.<\/span><\/p>

Wenn es beim Schwimmen darum geht, die hydrodynamischste Position des K\u00f6rpers und den effektivsten Stil zu finden, der den Fortschritt beg\u00fcnstigt, ist das Prinzip beim Aquafitness<\/strong> fast das Gegenteil, n\u00e4mlich Positionen einzunehmen, in denen der Widerstand des Wassers am st\u00e4rksten wahrgenommen wird. Aus diesem Grund ist der Oberk\u00f6rper fast aufrecht und der Kopf immer aus dem Wasser.<\/strong><\/span><\/p>

Es wird m\u00f6gliche Bewegungen in der Tiefe geben, die keine Ber\u00fchrung des Bodens beinhalten, also immer schwebend sind, und andere, die mit der Unterst\u00fctzung der F\u00fc\u00dfe auf dem Boden stattfinden, mit einer Tiefe von 120-140 cm.<\/span><\/p>

Abh\u00e4ngig von den Merkmalen und individuellen Pathologien kann das eine oder das andere empfehlenswerter sein, aber im Allgemeinen sind bei normalen psychophysischen Bedingungen Gehen, Schwimmen und Wassergymnastik<\/strong> willkommen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Einige praktische Tipps, um Aquafitness ohne Trainer zu machen:<\/strong><\/h2>