{"id":37362,"date":"2022-09-14T11:45:17","date_gmt":"2022-09-14T10:45:17","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/wie-man-sich-dehnt-um-elastisch-zu-bleiben\/"},"modified":"2022-10-20T10:12:34","modified_gmt":"2022-10-20T09:12:34","slug":"dehnen-um-elastisch-zu-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/dehnen-um-elastisch-zu-bleiben\/","title":{"rendered":"Dehnen, um geschmeidig zu bleiben!"},"content":{"rendered":"\t\t
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WIE MAN<\/a><\/h2>

Dehnen, um geschmeidig zu bleiben!<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Die Beweglichkeit oder Flexibilit\u00e4t<\/strong> der Gelenke ist eine bedingte motorische Qualit\u00e4t, die als die F\u00e4higkeit definiert ist, Bewegungen unter Ausnutzung der maximalen Gelenkreichweite auszuf\u00fchren. Es h\u00e4ngt vom genetischen Erbe ab, das individuelle anatomische Merkmale beeinflusst, aber auch vom Geschlecht (Frauen sind begabter als M\u00e4nner), von \u00e4u\u00dferen Faktoren wie Temperatur (K\u00e4lte hilft nicht, flexibel zu sein) und von eventuellen Skelett- und Muskelverletzungen, die Sie k\u00f6nnen die Mobilit\u00e4t sowie eine sitzende Lebensweise einschr\u00e4nken.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dar\u00fcber hinaus ist die Mobilit\u00e4t die einzige Eigenschaft, die, anstatt eine Evolution parallel zur Entwicklung der Person darzustellen, eine Involution durchmacht, die sich bereits in den ersten Lebensjahren manifestiert<\/strong> . Tats\u00e4chlich sind die Gelenke von Kindern viel flexibler als die von Erwachsenen. Dies h\u00e4ngt von der Struktur der Gelenke, dem schon in jungen Jahren st\u00e4rker entwickelten Knorpel, elastischeren B\u00e4ndern und einem geringen Muskeltonus ab. Mit dem Wachstum wird es sehr wichtig, an der eigenen Beweglichkeit zu arbeiten<\/strong> , und Stretching ist eine gute Methode, um in jedem Alter zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen.\n

Stretching<\/em> kommt vom englischen Verb \u201eto stretch\u201c, was so viel wie dehnen bedeutet. 1968 begann Bob Anderson, der ber\u00fchmteste Stretching-Experte Amerikas, ein k\u00f6rperliches Trainingsprogramm zu entwickeln, indem er Dehn\u00fcbungen f\u00fcr die verschiedenen Muskelgruppen aufstellte, die er zun\u00e4chst an sich selbst und in einem kleinen Freundeskreis erprobte und dann in Kursen verbreitete und Seminare in allen Teilen der USA, um Programme f\u00fcr verschiedene Sportarten zu erstellen.<\/p>\n

Diese Technik wird auch heute noch verwendet, um die Flexibilit\u00e4t zu verbessern<\/strong> , aber auch um die Muskeln vor der Anstrengung einer Trainingseinheit oder eines Wettkampfs vorzubereiten, und auch um die Muskelverl\u00e4ngerung am Ende der Anstrengung, also am Ende der Trainingseinheit oder bei zu f\u00f6rdern das ende. wettbewerb. Kurz gesagt, Stretching ist eine echte Trainingsmethode zur Steigerung der Mobilit\u00e4t, aber auch eine Reihe von Positionen, die in der Aufw\u00e4rm- und Abk\u00fchlphase verwendet werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Dehnen lernen ist einfach, aber einige Vorsichtsma\u00dfnahmen sind wichtig:<\/h2>