{"id":37356,"date":"2022-09-14T11:41:44","date_gmt":"2022-09-14T10:41:44","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/14-tipps-wie-man-kochsalz-reduziert\/"},"modified":"2022-10-20T09:59:10","modified_gmt":"2022-10-20T08:59:10","slug":"14-tipps-wie-man-kochsalz-reduziert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/14-tipps-wie-man-kochsalz-reduziert\/","title":{"rendered":"14 Tipps, wie Sie Kochsalz reduzieren k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"\t\t
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WIE MAN<\/a><\/h2>

14 Tipps zum Reduzieren von Kochsalz<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Experten sprechen f\u00fcr sich: Italiener nehmen durchschnittlich 10-15 Gramm Salz pro Kopf und Tag<\/strong> zu sich, eine Menge, die 2-3 Mal h\u00f6her ist als der physiologische Bedarf des K\u00f6rpers, der in Wirklichkeit durch den nat\u00fcrlich vorhandenen Salzgehalt gedeckt werden k\u00f6nnte Lebensmittel.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Salz (Natriumchlorid) ist eine sehr wichtige Natriumquelle, da 1 Gramm gew\u00f6hnliches Speisesalz etwa 0,4 Gramm enth\u00e4lt. Laut Weltgesundheitsorganisation sollte ein gesunder Erwachsener nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag einf\u00fchren, was etwa einem Teel\u00f6ffel Kochsalz entspricht<\/strong> .<\/p>

Natrium ist normalerweise in unserem K\u00f6rper enthalten und f\u00fcr das reibungslose Funktionieren unserer Zellen notwendig. Eine unzureichende Zufuhr dieses Elements, insbesondere im \u00dcberma\u00df, kann jedoch erhebliche Ungleichgewichte mit Gesundheitsrisiken schaffen, die von arterieller Hypertonie mit erh\u00f6htem Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganf\u00e4lle bis hin zu Osteoporose, Nierensch\u00e4den und Wassereinlagerungen mit Zunahme des K\u00f6rpergewichts reichen Zunahme des Fettgewebes. Angesichts dieser Erkenntnisse ist eine Verringerung des Salzkonsums in der Bev\u00f6lkerung aller Altersgruppen w\u00fcnschenswert.<\/p>

Nicht nur Natriumchlorid (Speisesalz)<\/strong><\/h2>

Auch in vielen auf dem Markt befindlichen Lebensmitteln ist Natrium in verschiedenen Formen enthalten; Es ist immer ratsam, die Etiketten zu lesen<\/strong> , um unangenehme \u00dcberraschungen zu vermeiden und den Salzgehalt in Ihrer Ern\u00e4hrung besser zu kontrollieren.<\/p>

Sie weisen auf das Vorhandensein von zugesetztem Salz hin: Natriumchlorid, Mononatriumphosphat, Natriumglutamat, Natriumbenzoat, Natriumcitrat.<\/p>