{"id":37352,"date":"2022-09-14T11:40:09","date_gmt":"2022-09-14T10:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/sommerdiaet-16-tipps-fuer-die-ankunft-des-sommers\/"},"modified":"2022-10-20T09:52:18","modified_gmt":"2022-10-20T08:52:18","slug":"sommerdiaet-16-tipps-fuer-die-ankunft-des-sommers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/sommerdiaet-16-tipps-fuer-die-ankunft-des-sommers\/","title":{"rendered":"Sommerdi\u00e4t: 16 Tipps f\u00fcr die Ankunft des Sommers!"},"content":{"rendered":"\t\t
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LEBENSSTIL<\/a><\/h2>

Sommerdi\u00e4t: 16 Tipps f\u00fcr die Ankunft des Sommers!<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Im Winter neigen wir dazu, mehr zu essen und die Bewegung zu reduzieren, und daher ist es sehr leicht , mit ein paar zus\u00e4tzlichen Pfunden vor den Toren des Sommers zu<\/strong> stehen. Eine richtige Ern\u00e4hrung in Qualit\u00e4t und Quantit\u00e4t und ein wenig t\u00e4gliche Bewegung k\u00f6nnen eine wertvolle Hilfe sein, um die k\u00f6rperliche Form wiederzuerlangen und es Ihnen zu erm\u00f6glichen, zu Ihrer Gr\u00f6\u00dfe zur\u00fcckzukehren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Sommerdi\u00e4t:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Sommerdi\u00e4t: Machen wir uns bereit f\u00fcr den Sommer!<\/strong><\/h2>

Zun\u00e4chst einmal ist es gut , sich rechtzeitig vorzubereiten,<\/strong> denn die schnellen Di\u00e4ten und vor allem die \u201eDo it yourself\u201c-Di\u00e4ten sind gef\u00e4hrlich und unbedingt zu vermeiden. Tats\u00e4chlich f\u00fchrt eine zu starre Ern\u00e4hrung, die eine drastische Verringerung der Nahrungsmenge und eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Kalorienrestriktion beinhaltet, zu einer Verringerung des Grundumsatzes (der wesentlichen Lebensenergie ohne k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t) und einer Verringerung der Magermasse. <\/span><\/p>

Dar\u00fcber hinaus kann eine zu restriktive Ern\u00e4hrung den Hormonhaushalt mit einer Abnahme der Schilddr\u00fcsenfunktion und des Hormons Serotonin ver\u00e4ndern, was zu Stimmungstiefs f\u00fchren kann (was wiederum h\u00e4ufig zu \u00fcberm\u00e4\u00dfigem S\u00fc\u00dfigkeitenkonsum f\u00fchrt). Um diesen Teufelskreis zu vermeiden, gen\u00fcgt es, sich regelm\u00e4\u00dfig ein wenig k\u00f6rperlich zu bet\u00e4tigen, um den t\u00e4glichen Kalorienbedarf und den Grundumsatz anzuheben<\/strong> . Es ist gut, sich daran zu erinnern, dass eine korrekte und ern\u00e4hrungsphysiologisch ausgewogene Ern\u00e4hrung es dem K\u00f6rper erm\u00f6glichen muss , \u00fcbersch\u00fcssiges Fett abzubauen, ohne die<\/strong> Muskelmasse und damit die Muskeln zu beeintr\u00e4chtigen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Dieta\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Verhaltensregeln? Unsere Tipps:<\/strong><\/h2>