{"id":37348,"date":"2022-09-14T11:39:05","date_gmt":"2022-09-14T10:39:05","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/5-tipps-fuer-eine-richtige-wirbelsaeulenhaltung\/"},"modified":"2022-10-20T09:49:54","modified_gmt":"2022-10-20T08:49:54","slug":"5-tipps-fuer-eine-richtige-koerperhaltung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/5-tipps-fuer-eine-richtige-koerperhaltung\/","title":{"rendered":"5 Tipps f\u00fcr eine richtige K\u00f6rperhaltung der Wirbels\u00e4ule"},"content":{"rendered":"\t\t
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LEBENSSTIL<\/a><\/h2>

5 Tipps f\u00fcr eine richtige K\u00f6rperhaltung der Wirbels\u00e4ule<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Die Wirbels\u00e4ule ist ein integraler Bestandteil des Skelettsystems und hat als solche die Funktion, unseren K\u00f6rper zu st\u00fctzen, einige sehr empfindliche innere Teile, zum Beispiel das R\u00fcckenmark, zu sch\u00fctzen und zu den Bewegungsm\u00f6glichkeiten des Rumpfes beizutragen. Wenn wir die Wirbels\u00e4ule im Profil betrachten, bemerken wir das Vorhandensein von Kr\u00fcmmungen, die als physiologisch<\/strong> bezeichnet werden, da sie v\u00f6llig nat\u00fcrlich und notwendig sind, um die Belastung der Bandscheiben besser zu verteilen und eine gr\u00f6\u00dfere Beweglichkeit der Wirbelbahnen zu gew\u00e4hrleisten. Die Kurven werden Lordose<\/em> und Kyphose<\/em> genannt und wechseln sich ab (klicken Sie hier<\/a> , um mehr zu erfahren).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Von oben beginnend treffen wir auf die zervikale Lordose, auf die die dorsale Kyphose folgt, die zur lumbalen Lordose \u00fcbergeht, um mit der sakralen Kyphose abzuschlie\u00dfen. Die Lordosen sind gekr\u00fcmmt mit hinterer Konkavit\u00e4t, Kyphose mit hinterer Konvexit\u00e4t. Wenn wir in R\u00fcckenlage (Brust nach oben) auf dem Boden liegen, werden wir daher eine Leere in H\u00f6he des Hals- und Lendentrakts wahrnehmen, w\u00e4hrend der R\u00fccken- und Kreuzbeintrakt besser am Boden haften. Diese Kr\u00fcmmungen m\u00fcssen erhalten bleiben, um trotz fortschreitendem Alter, Traumata und vor allem Fehlhaltungen<\/strong> die richtige Gesundheit unserer Wirbels\u00e4ule zu gew\u00e4hrleisten. <\/p>

Tats\u00e4chlich gef\u00e4hrden wir jeden Tag, indem wir falsche Positionen einnehmen, oft sogar ohne dar\u00fcber nachzudenken, unsere Wirbels\u00e4ule und erh\u00f6hen so die M\u00f6glichkeit, Schmerzen aufgrund von Muskelkontrakturen oder Quetschungen der Bandscheiben, der zwischen a Wirbel und der andere, mit dem Risiko eines Bandscheibenvorfalls.<\/p>

Die meisten Aktivit\u00e4ten, die wir tags\u00fcber machen, und die Schwerkraft f\u00fchren uns dazu Neigen Sie unseren Oberk\u00f6rper nach vorne<\/strong>; wir denken zum Beispiel daran, wenn wir am Tisch essen, oder wenn wir uns auf das Waschbecken setzen, um uns zu waschen, oder wenn wir am Schreibtisch schreiben oder lesen, oder sogar beim B\u00fcgeln, alles Beispiele, die sofort die Idee von \u200b vermitteln wie oft sind wir nach vorne gebeugt. Dadurch betonen wir einige physiologische Kr\u00fcmmungen st\u00e4rker, reduzieren die anderen und \u201edekompensieren\u201c somit unsere Wirbels\u00e4ule<\/strong> .<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Wichtig ist also Selbstkontrolle, die gerade aus dem Input \u201eUp with life!\u201c entstehen kann. Wir stellen die richtige Position wieder her, indem wir unseren Oberk\u00f6rper gut in einer aufrechten Position positionieren, sowohl im Stehen als auch im Sitzen<\/strong> . Typisch f\u00fcr Personen mit einem besonders unsicheren und zur\u00fcckgezogenen Charakter ist unter anderem auch ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Vorw\u00e4rtsabschluss. Wenn wir unsere Augen hoch halten und den Kopf und den R\u00fccken richtig st\u00fctzen, werden wir \u00fcberzeugender und engagierter im Leben erscheinen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Hier sind einige praktische Tipps zur Aufrechterhaltung einer korrekten K\u00f6rperhaltung:<\/strong><\/h2>