{"id":37328,"date":"2022-09-14T08:42:54","date_gmt":"2022-09-14T07:42:54","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/saisonwechsel-die-richtigen-lebensmittel\/"},"modified":"2022-10-19T11:58:56","modified_gmt":"2022-10-19T10:58:56","slug":"saisonwechsel-die-richtigen-lebensmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/saisonwechsel-die-richtigen-lebensmittel\/","title":{"rendered":"Saisonwechsel: die richtigen Lebensmittel"},"content":{"rendered":"\t\t
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WIE MAN<\/a><\/h2>

Saisonwechsel: die richtigen Lebensmittel <\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Der \u00dcbergang vom Winter zum Fr\u00fchling bringt l\u00e4ngere Tage, mildere Temperaturen und das Erwachen der Natur mit sich; Diese lang ersehnten und sehr angenehmen Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen jedoch bei besonders empfindlichen Menschen zu bestimmten Beschwerden wie<\/span> M\u00fcdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, Unruhe<\/strong> f\u00fchren. Dieses allgemeine Unwohlsein wird als „Fr\u00fchlingssyndrom“ oder „Fr\u00fchlingsdepression“ bezeichnet: Es hat keinen pathologischen Charakter, dauert einige Wochen und betrifft jedes Jahr etwa 2 Millionen Italiener, haupts\u00e4chlich Frauen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nach dem Winter muss unser Immunsystem, das daf\u00fcr verantwortlich ist, den K\u00f6rper vor sch\u00e4dlichen Angriffen zu sch\u00fctzen, Ma\u00dfnahmen ergreifen<\/strong> , um sich von den Giftstoffen zu befreien, die sich aufgrund einer gr\u00f6\u00dferen sitzenden Lebensweise, einer allgemein kalorien- und fettreicheren Ern\u00e4hrung, Stress und Umweltverschmutzung angesammelt haben.<\/span><\/p>\n

Angemessene Ern\u00e4hrung kann helfen, Symptome zu reduzieren<\/strong> , insbesondere solche, die mit M\u00fcdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten zusammenh\u00e4ngen, sie kann uns helfen, angesammelte Giftstoffe zu beseitigen und die Energie zur\u00fcckzugewinnen, um die k\u00f6rperliche Form wiederzuerlangen.<\/span><\/p>\n

Um M\u00fcdigkeit zu bek\u00e4mpfen, ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung unerl\u00e4sslich, die nicht nur die richtige Aufnahme von Makron\u00e4hrstoffen (Eiwei\u00dfe, Kohlenhydrate, Fette), sondern auch von Mikron\u00e4hrstoffen (Vitamine und Mineralsalze)<\/strong> beg\u00fcnstigt. Letztere \u00fcbernehmen n\u00e4mlich viele wichtige antioxidative, entz\u00fcndungshemmende, sch\u00fctzende und regulierende Funktionen der im K\u00f6rper ablaufenden Stoffwechselvorg\u00e4nge.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Saisonwechsel: Mikron\u00e4hrstoffe als wertvolle Verb\u00fcndete<\/strong><\/span><\/h2>

– Vitamin B1:<\/em> sch\u00fctzt das Nervengewebe, wirkt auf den Kohlenhydratstoffwechsel.<\/span><\/p>

– Vitamin B2:<\/em> sch\u00fctzt Schleimh\u00e4ute und Haut, erleichtert die Aufnahme von Fetten.<\/span><\/p>

– Vitamin B6:<\/em> wirkt auf den Zucker- und Fettstoffwechsel, erm\u00f6glicht eine gute Verwertung von Proteinen.<\/span><\/p>

– Vitamin B12:<\/em> Es ist wichtig f\u00fcr das reibungslose Funktionieren des Nervensystems, es f\u00f6rdert den Stoffwechsel von Proteinen und Zucker.<\/p>

– Fols\u00e4ure:<\/em> greift in die Synthese von Substanzen ein, die f\u00fcr das Leben der Zellen unerl\u00e4sslich sind, moduliert Stimmungsschwankungen.<\/span><\/p>

– Vitamin C:<\/em> sch\u00fctzt Zellmembranen und Kapillarw\u00e4nde, f\u00f6rdert die Eisenaufnahme,<\/em> moduliert Stimmungsschwankungen.<\/p>

– Eisen:<\/em> tritt in die Zusammensetzung der roten Blutk\u00f6rperchen ein, beugt An\u00e4mie und Druckabfall vor, reduziert das Erm\u00fcdungsgef\u00fchl.<\/p>

– Zink:<\/em> wirkt als Neurotransmitter, moduliert die Impuls\u00fcbertragung; sein Mangel verursacht Stimmungsst\u00f6rungen.<\/p>

– Selen:<\/em> wichtig f\u00fcr die Gehirnfunktion, st\u00e4rkt das Abwehrsystem.<\/p>

Wie k\u00f6nnen wir dem Federsyndrom wirksam entgegenwirken?<\/strong><\/span><\/p>