{"id":35621,"date":"2022-06-06T11:00:11","date_gmt":"2022-06-06T10:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/4-tipps-bei-muskeltrauma\/"},"modified":"2022-06-07T12:15:32","modified_gmt":"2022-06-07T11:15:32","slug":"4-tipps-bei-muskeltrauma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/4-tipps-bei-muskeltrauma\/","title":{"rendered":"4 Tipps bei Muskeltrauma"},"content":{"rendered":"\t\t
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LEBENSSTIL<\/a><\/h2>

4 Tipps bei Muskeltrauma<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Zerrungen, Tr\u00e4nen, Kr\u00e4mpfe, Kontrakturen \u2026 Wenn Sie schon lange Sport treiben, sind Sie vielleicht schon einmal dem klassischen (und l\u00e4stigen) Muskeltrauma begegnet. Hier ist ein kurzer Leitfaden f\u00fcr Sportler und andere. Gehen wir von einer grundlegenden Pr\u00e4misse f\u00fcr jeden Sportler aus:<\/span> Das Muskelsystem muss angemessen auf das Training vorbereitet sein<\/span> , mit einem<\/span> angemessenen Aufw\u00e4rmen<\/span> in der Anfangsphase, einem<\/span> empfohlenen Cool<\/span> -down in der Schlussphase und<\/span> einer progressiven Belastung<\/span> , die eingehalten werden muss Sitzung zu Sitzung.<\/span> <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fehlt auch nur einer der oben aufgef\u00fchrten Punkte, steigt das Risiko f\u00fcr Muskelverletzungen. Sehen wir uns die h\u00e4ufigsten Traumata und die Art und Weise an, wie man eingreifen kann.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Arten von Muskeltrauma und Heilmittel<\/h2>

Dehnung<\/strong> ist eine Verletzung, die mit einer begrenzten Anzahl von Muskelfasern verbunden ist und oft durch unzureichende Erw\u00e4rmung, durch eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Arbeitsbelastung, wie oben erw\u00e4hnt, oder durch eine pl\u00f6tzliche und abrupte Bewegung verursacht wird. Bei der Dehnung hat der Muskel seine Elastizit\u00e4tsgrenze \u00fcberschritten, aber noch keine richtige Platzwunde erlitten<\/strong> . In vielen F\u00e4llen sind die Schmerzen ziemlich ertr\u00e4glich, solange der Muskel \u201ehei\u00df\u201c ist; in den folgenden Stunden werden die Schmerzen jedoch allm\u00e4hlich st\u00e4rker. Ruhe ist angesagt<\/strong> und besser ist es, das Ausma\u00df des Schadens mit \u00e4rztlichen Untersuchungen abzukl\u00e4ren.<\/p>

Der Riss<\/strong> ist eine schwerwiegendere Verletzung, an der mehr Muskelfasern beteiligt sind, als Folge einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Spannung, der der Muskel ausgesetzt ist.<\/b> Tr\u00e4nen werden nach Grad klassifiziert, je nach Prozentsatz der verletzten Muskelfasern. Es zeigt sich mit einer Depression des betroffenen Muskels und starken Schmerzen mit der Unf\u00e4higkeit, die Bewegung fortzusetzen. Wir greifen ein, indem wir die Extremit\u00e4t ruhigstellen und die Situation mit medizinischen Untersuchungen vertiefen<\/strong> ; die Ruhezeit wird anhand des Ausma\u00dfes der Sch\u00e4digung bewertet. In schweren F\u00e4llen kann es notwendig sein, den verletzten Muskel operativ zu vern\u00e4hen.<\/p>

Der Krampf<\/strong> wird als Koma bezeichnet und ist eine unwillk\u00fcrliche Kontraktion des Muskels, die nur sehr kurze Zeit anh\u00e4lt<\/strong> . Es tritt auch nachts, nach einem besonders intensiven Training oder nach Zwangshaltungen im Schlaf auf. Es kann durch die Temperatur der Umgebung, in der Sie trainieren, durch die \u00e4u\u00dfere Luftfeuchtigkeit, aber auch durch eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Anstrengung des Sportlers oder durch ein Ungleichgewicht der Mineralsalze im Blut verursacht werden, das durch die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht wird oder durch \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen. Es zeigt sich mit starken lokalisierten Schmerzen, die eine Bewegung verhindern. Der Muskel f\u00fchlt sich hart und zusammengezogen an. Es ist wichtig zu wissen, wie man eingreift, indem man sanfte Dehnungsbewegungen des betroffenen Muskels ausf\u00fchrt und dann die schmerzende Stelle massiert<\/strong> .<\/p>

W\u00e4hrend die Anwendung von Eis<\/strong> f\u00fcr die meisten Traumata empfohlen wird, um das Austreten von Fl\u00fcssigkeiten in das Gewebe zu begrenzen und das Schmerzempfinden zu reduzieren, wird Eiskalt bei Kr\u00e4mpfen nicht empfohlen<\/strong> , sondern es ist besser, die betroffene Stelle zu erw\u00e4rmen, auch bei Massagen.<\/p>

Eine Kontraktur<\/strong> kann das Ergebnis einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Muskelerm\u00fcdung sein, die eine schmerzhafte Versteifung verursacht und pl\u00f6tzlich w\u00e4hrend einer mechanischen Belastung auftritt, auf die der Muskel nicht vorbereitet ist. Der Eingriff eines manuellen Therapeuten und auch das Auftragen von Salben, die vom Spezialisten empfohlen werden, werden n\u00fctzlich sein<\/strong> , um die Muskelentspannung zu f\u00f6rdern.<\/p>

Um mehr zu erfahren, klicken Sie hier<\/span><\/a> .<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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