{"id":35582,"date":"2022-06-06T10:44:31","date_gmt":"2022-06-06T09:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/was-ist-in-der-mittagspause-bei-der-arbeit-zu-essen\/"},"modified":"2022-06-07T12:11:29","modified_gmt":"2022-06-07T11:11:29","slug":"was-isst-man-in-der-mittagspause-bei-der-arbeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/was-isst-man-in-der-mittagspause-bei-der-arbeit\/","title":{"rendered":"Was isst man in der mittagspause bei der arbeit"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"35582\" class=\"elementor elementor-35582 elementor-32247\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2bb1940 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2bb1940\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e7e8464\" data-id=\"e7e8464\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93bbd1d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93bbd1d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"margin-top: 1.29068em; margin-bottom: 0.840791em; color: rgba(0, 0, 0, 0.16); font-size: 22px; font-family: 'Martel Sans'; letter-spacing: normal; text-transform: uppercase;\"><a href=\"https:\/\/benvolio.bio\/de\/lebensstil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LEBENSSTIL<\/a><\/h2><h1><span style=\"font-family: Libre Caslon Text, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 40px;\">Was isst man in der mittagspause bei der arbeit<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1ca18ee elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1ca18ee\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-61acecc\" data-id=\"61acecc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61ef420 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"61ef420\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">F\u00fcr viele von uns ist es ein Muss, jeden Tag in der Mittagspause ausw\u00e4rts zu essen. Wenn keine Kantine verf\u00fcgbar ist, k\u00f6nnen die Alternativen eine Bar, ein Imbiss, manchmal ein Restaurant oder eine Trattoria und sehr oft dasselbe B\u00fcro sein, in dem Sie arbeiten.\n\nDie zur Verf\u00fcgung stehende Zeit f\u00fcr die Mittagspause ist in der Regel sehr kurz und entspricht etwa einer halben Stunde, im besten Fall einer Stunde.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f740fa0\" data-id=\"f740fa0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7462093 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7462093\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"310\" height=\"185\" src=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Pausa-Pranzo-310x185-1.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-32250\" alt=\"Was isst man in der mittagspause bei der arbeit\" srcset=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Pausa-Pranzo-310x185-1.jpg 310w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Pausa-Pranzo-310x185-1-150x90.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6c4f89c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6c4f89c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-717d84f\" data-id=\"717d84f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67dfe45 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"67dfe45\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">Es ist daher sehr wichtig <strong>, die zu verzehrenden Lebensmittel sorgf\u00e4ltig auszuw\u00e4hlen, um nicht zu \u00fcbergewichtig zu werden und die Konzentrationsf\u00e4higkeit bei der Arbeit f\u00fcr den Rest des Tages und im Laufe des Tages den Gesundheitszustand nicht zu beeintr\u00e4chtigen<\/strong> .<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ab2e174 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ab2e174\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5fda2cf\" data-id=\"5fda2cf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73e9ff1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"73e9ff1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Pausa-Pranzo-750x500-1.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-32254\" alt=\"Cosa mangiare in pausa pranzo al lavoro\" srcset=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Pausa-Pranzo-750x500-1.jpg 750w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Pausa-Pranzo-750x500-1-408x272.jpg 408w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Pausa-Pranzo-750x500-1-441x294.jpg 441w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Pausa-Pranzo-750x500-1-570x380.jpg 570w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Pausa-Pranzo-750x500-1-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f60a19a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f60a19a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ffdcc50\" data-id=\"ffdcc50\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-968e8b3 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"968e8b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-97a0935 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"97a0935\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a84d90e\" data-id=\"a84d90e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0786b87 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0786b87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">Sehen wir uns einige n\u00fctzliche Tipps an, was Sie in Ihrer Mittagspause bei der Arbeit essen sollten<\/h2><ul style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><li>Essen Sie in Gesellschaft, um den Stecker zu ziehen und <strong>sicherzustellen, dass die Pause f\u00fcr unseren K\u00f6rper und f\u00fcr die Produktivit\u00e4t der Nachmittagsarbeit n\u00fctzlich ist<\/strong> ;<\/li><li>Essen Sie nach M\u00f6glichkeit in <strong>einem anderen Raum als dem B\u00fcro, in dem Sie arbeiten, damit<\/strong> die Mittagspause wirklich eine n\u00fctzliche Zeit ist, um Ihre Batterien aufzuladen.<\/li><li>essen Sie nicht vor dem Computer oder am Arbeitstisch;<\/li><li>wenn Sie im B\u00fcro essen m\u00fcssen, <strong>l\u00fcften Sie den Raum vor dem Essen<\/strong> ;<\/li><li>gut kauen! Es ist gut, sich daran zu erinnern, dass <strong>die Verdauungsschwierigkeiten und das Gef\u00fchl von \u201eSchwere\u201c oft mit der Geschwindigkeit verbunden sind, mit der man isst<\/strong> ;<\/li><li>W\u00e4hrend des Mittagessens ist es ratsam <strong>, den Konsum von alkoholischen Getr\u00e4nken und Getr\u00e4nken mit hohem Zuckergehalt wie Softdrinks zu vermeiden<\/strong> und stattdessen Wasser zu bevorzugen, das den ganzen Tag \u00fcber in Mengen von mindestens 8-10 Gl\u00e4sern eingef\u00fchrt werden sollte;<\/li><li><strong>W\u00e4hlen Sie f\u00fcr die Zusammensetzung Ihrer Mahlzeit einfache, wenig manipulierte Lebensmittel,<\/strong> die auch den Vorteil haben, dass sie ern\u00e4hrungsphysiologisch angemessener und besser verdaulich sind.<\/li><li><strong>Vermeiden Sie vorverpackte Lebensmittel<\/strong> (z. B. panierte Koteletts, Fleischb\u00e4llchen usw.);<\/li><li>Lassen Sie niemals <strong>das Fr\u00fchst\u00fcck aus, das, wenn Sie bei der Arbeit zu Mittag essen, noch wichtiger wird<\/strong> ;<\/li><li>Essen <strong>Sie morgens einen kleinen gesunden Snack<\/strong> : 5-6 Mandeln oder Haseln\u00fcsse, eine Frucht, ein Joghurt, ein paar Kirschtomaten, ein Fruchtmousse;<\/li><li>Denken Sie daran, dass ein zu kleines Mittagessen zu einer <strong>\u00fcberm\u00e4\u00dfigen Nahrungsaufnahme beim Abendessen<\/strong> f\u00fchren kann, insbesondere wenn Sie am Nachmittag keinen kleinen Snack zu sich nehmen.<\/li><li>Wenn das Mittagessen aus einem Sandwich bestehen muss, <strong>vermeiden Sie es immer, es mit Aufschnitt zu verzehren, sondern wechseln Sie &#8222;die F\u00fcllung&#8220; ab<\/strong> , z. B. mit H\u00e4hnchenbrust, Thunfisch, Lachs, einer Scheibe Braten, und vermeiden Sie die Zugabe von Mayonnaise oder anderen Saucen. Begleiten Sie das Sandwich m\u00f6glichst mit einer Portion Gem\u00fcse und Wasser;<\/li><li>Wenn es m\u00f6glich ist, die Mahlzeit zu erhitzen, ist es gut <strong>, sich so zu organisieren, dass Sie einzigartige Gerichte konsumieren k\u00f6nnen,<\/strong> indem Sie beispielsweise Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchte kombinieren oder gekochten Reis mit Fleisch \/ Fisch und \/ oder Gem\u00fcse kombinieren oder einen herzhaften Kuchen mit Gem\u00fcse und Ricotta zubereiten;<\/li><li>Bei der Planung der Mahlzeit, die bei der Arbeit eingenommen wird, muss ber\u00fccksichtigt werden, was Sie w\u00e4hrend der anderen Mahlzeiten essen werden, <strong>um Ihren Essalltag auf gesunde und ausgewogene Weise zu gestalten<\/strong> .<\/li><li>Variieren Sie immer die Nahrungsauswahl, <strong>um die Versorgung mit allen f\u00fcr den K\u00f6rper notwendigen N\u00e4hrstoffen sicherzustellen<\/strong> ;<\/li><li>Wenn es die zur Verf\u00fcgung stehende Pausenzeit zul\u00e4sst, <strong>empfiehlt es sich, vor der Wiederaufnahme der Arbeit einige Schritte zu gehen<\/strong> .<\/li><\/ul><p style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">Um mehr zu erfahren, <a href=\"http:\/\/www.saluteok.it\/patologie\/item\/52-lesioni-muscolari.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\">klicken Sie hier<\/span><\/a> .<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f1425bc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f1425bc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-25844d0\" data-id=\"25844d0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-361b5dc elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"361b5dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5cbb76f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5cbb76f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2340d8b\" data-id=\"2340d8b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17813e0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17813e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><em style=\"color: #000000; font-family: 'Libre Caslon Text', sans-serif; font-size: 21px; text-align: right;\">Hat Ihnen dieser Artikel gefallen? Teile es mit deinen Freunden!<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c32cfe5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c32cfe5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c020130\" data-id=\"c020130\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7859e79 elementor-share-buttons--view-icon-text elementor-share-buttons--skin-gradient elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 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.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[2300],"tags":[1299,163],"class_list":["post-35582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-joyl","tag-lebensstil","tag-lifestyle"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35582\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}