{"id":35172,"date":"2022-05-31T08:53:36","date_gmt":"2022-05-31T07:53:36","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/wie-man-muede-fuesse-nach-dem-tag-entspannt\/"},"modified":"2022-06-07T08:20:59","modified_gmt":"2022-06-07T07:20:59","slug":"wie-man-muede-fuesse-nach-dem-tag-entspannt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wie-man-muede-fuesse-nach-dem-tag-entspannt\/","title":{"rendered":"So entspannen Sie m\u00fcde F\u00fc\u00dfe nach dem Tag"},"content":{"rendered":"\t\t
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WIE MAN<\/a><\/h2>

So entspannen Sie m\u00fcde F\u00fc\u00dfe nach dem Tag<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Sie tragen stundenlang unser ganzes Gewicht, sie tragen uns kilometerweit um die Welt \u2026 aber am Ende brauchen auch sie Pflege und Aufmerksamkeit. Egal, ob Sie sich von der M\u00fcdigkeit des Tages befreien, entspannen oder sich einfach nur um sich selbst k\u00fcmmern m\u00f6chten, hier einige praktische Vorschl\u00e4ge, um Ihre F\u00fc\u00dfe zu \u201everw\u00f6hnen\u201c.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Der erste Weg kann sein,<\/span> auf Fu\u00dfreflexzonenmassage zur\u00fcckzugreifen<\/strong>, die Technik, die auf alte Zivilisationen zur\u00fcckgeht, nach der sich in der Fu\u00dfsohle Punkte befinden, denen verschiedene Organe unseres K\u00f6rpers entsprechen. Wie bekannt ist, werden gem\u00e4\u00df dieser Disziplin durch geeignete Eingriffe in diese Punkte Vorteile f\u00fcr die Organe selbst und f\u00fcr die Systeme erzielt, aus denen sie bestehen (um mehr zu erfahren, klicken Sie hier<\/a> ). <\/span>Der Kontakt zu einem Experten f\u00fcr Fu\u00dfreflexzonenmassage ist bequem, aber<\/span> auch die einfache Selbstmassage des Fu\u00dfes gibt sofort ein Wohlgef\u00fchl f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper<\/strong>. Willst du es versuchen? Wir k\u00f6nnen ein kleines Werkzeug wie einen Tennisball oder einfach unsere H\u00e4nde verwenden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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So entspannen Sie m\u00fcde F\u00fc\u00dfe: einige Tipps<\/strong><\/h2>\n

Wir beginnen barfu\u00df zu gehen, besser auf nicht zu glatten und kalten Oberfl\u00e4chen, abwechselnd auf den Zehen (Vorfu\u00df) und auf den Fersen zu gehen, dann setzen wir den Gang fort, indem wir das \u201eRollen\u201c der F\u00fc\u00dfe im Wechsel ausf\u00fchren : Wir beginnen mit der Unterst\u00fctzung des Fu\u00dfes zum Boden mit der Ferse, <\/span>die ganze Anlage wird dann unterst\u00fctzt und der Schub auf den Vorfu\u00df endet<\/strong>. Diese Bewegungen werden dank der Kontraktion des Wadenmuskels ausgef\u00fchrt und erm\u00f6glichen es dem Blut, von unten nach oben zu str\u00f6men, wodurch der R\u00fcckfluss des Blutes zum Herzen beg\u00fcnstigt und das Risiko von Schwellungen in den F\u00fc\u00dfen und Beinen verringert wird (um mehr zu erfahren, klicken Sie auf hier<\/a> ).<\/span><\/p>\n

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Dann lassen Sie uns aufrecht stehen, mit den H\u00e4nden an eine Wand gelehnt, um uns besser im Gleichgewicht zu halten. Wir platzieren den Tennisball unter dem rechten Fu\u00df und \u00fcben einen leichten Druck des Fu\u00dfes auf den Ball aus:<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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  • wir bringen den Fu\u00df hin und her und halten den Ball unter der L\u00e4ngslinie der Fu\u00dfsohle (mindestens 10 Mal pro Fu\u00df);<\/span><\/li>\n
  • Wir machen kleine Kreise im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn (10 in eine Richtung und 10 in die andere mit jedem Fu\u00df).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
    NB Wenn eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Erm\u00fcdung der unteren Extremit\u00e4t noch auf dem Boden zu sp\u00fcren ist, f\u00fchren Sie die gleiche Arbeit im Sitzen durch.<\/span><\/div>

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    Auf einem Stuhl sitzen:<\/span>
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    • Stellen Sie sich vor, Sie m\u00fcssten mit den Zehen kleine Gegenst\u00e4nde vom Boden aufheben und dabei die Finger beugen (10 Mal);<\/span><\/li>\n
    • Wir legen den rechten Au\u00dfenkn\u00f6chel (\u00e4u\u00dferer Teil des rechten Kn\u00f6chels) auf den Oberschenkel oder das Knie der linken unteren Extremit\u00e4t. Mit der rechten Hand greifen wir den unteren Teil des rechten Beins in Richtung Kn\u00f6chel, mit der linken Hand den Fu\u00df und f\u00fchren einige Kreise aus, wobei wir wieder Kreise im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn zeichnen (10 in jede Richtung);<\/span><\/li>\n
    • Aus derselben Position versuchen wir, die Finger der H\u00e4nde mit Ausnahme des Daumens sanft zwischen die Zehen einzuf\u00fchren, um die letzteren voneinander getrennt zu halten, und f\u00fchren Beugungen der Finger nach unten und Streckungen in Richtung der Zehen durch. hoch (10 Bewegungen);<\/span><\/li>\n
    • wir massieren mit beiden H\u00e4nden die Sohle und den Spann und ziehen wieder mit den beiden Daumen kleine Kreise entlang der L\u00e4ngsachse unter dem Fu\u00df, von der Unterseite der Finger bis zur Ferse und umgekehrt (2 Minuten);<\/span><\/li>\n
    • mit der rechten Hand greifen wir den oberen Teil des Fu\u00dfes und mit der linken Hand den unteren Teil, dann f\u00fchren wir sanft die Drehbewegung aus, die als „Helix“ bezeichnet wird, als ob wir den Fu\u00df „dr\u00fccken“ wollten (10 Mal) .<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Wiederholen Sie die gesamte Sequenz immer mit dem anderen Fu\u00df.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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