{"id":35163,"date":"2022-05-31T08:48:07","date_gmt":"2022-05-31T07:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/lebe-allein-welcher-food-stil-zu-befolgen\/"},"modified":"2022-06-07T08:26:44","modified_gmt":"2022-06-07T07:26:44","slug":"allein-leben-welchen-essstil-soll-man-befolgen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/allein-leben-welchen-essstil-soll-man-befolgen\/","title":{"rendered":"Allein leben: Welchen Essstil soll man befolgen?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"35163\" class=\"elementor elementor-35163 elementor-32480\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2bb1940 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2bb1940\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e7e8464\" data-id=\"e7e8464\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93bbd1d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93bbd1d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"margin-top: 1.29068em; margin-bottom: 0.840791em; color: rgba(0, 0, 0, 0.16); font-size: 22px; font-family: 'Martel Sans'; letter-spacing: normal; text-transform: uppercase;\"><a href=\"https:\/\/benvolio.bio\/de\/lebensstil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LEBENSSTIL<\/a><\/h2><h1><span style=\"font-family: Libre Caslon Text, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 40px;\">Allein leben: Welchen Essstil soll man befolgen?<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1ca18ee elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1ca18ee\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-61acecc\" data-id=\"61acecc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61ef420 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"61ef420\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">Heutzutage gibt es immer mehr Singles, aus Gr\u00fcnden der Arbeit oder des Studiums, aus freier Wahl oder aufgrund von Situationen, die sich im Laufe des Lebens ergeben. <strong>Die meisten von ihnen, insbesondere M\u00e4nner, neigen jedoch zu einer etwas unausgewogenen Ern\u00e4hrung.<\/strong> Diejenigen, die allein leben, essen oft \u201ewas passiert\u201c, ohne dem Zeitpunkt der Mahlzeit die richtige Bedeutung beizumessen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f740fa0\" data-id=\"f740fa0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7462093 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7462093\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"310\" height=\"185\" src=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BTS-310x185-1.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-32461\" alt=\"Zur\u00fcck in die Schule nach den Sommerferien\" srcset=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BTS-310x185-1.jpg 310w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/BTS-310x185-1-150x90.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-97a0935 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"97a0935\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a84d90e\" data-id=\"a84d90e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0786b87 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0786b87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"margin-bottom: 0.840791em; color: #333333; font-size: 18px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif;\"><span style=\"letter-spacing: normal;\">Was sind die h\u00e4ufigsten Fehler, die man macht, wenn man alleine lebt?<\/span><\/h2><ul><li><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">Junge Singles <strong>essen oft ausw\u00e4rts und bevorzugen den Verzehr von Fertiggerichten, Aperitifs oder Happy Hour, Pizza, insbesondere ethnische Gerichte zum Mitnehmen<\/strong> , Sandwiches. Au\u00dferdem legen sie keinen Wert auf die Regelm\u00e4\u00dfigkeit der Zeitpl\u00e4ne und schenken der Organisation von Eink\u00e4ufen und Mahlzeiten wenig Aufmerksamkeit.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">\u00c4ltere Singles und \u00e4ltere Singles hingegen folgen oft <strong>eine eint\u00f6nige Ern\u00e4hrung, die den Ern\u00e4hrungsbed\u00fcrfnissen nicht entspricht,<\/strong> weil sie lieber nicht kochen, ihre Essensauswahl wenig variiert und ihre Mahlzeiten vor allem mit eher s\u00fc\u00df schmeckenden Speisen wie zum Beispiel Brot und K\u00e4se oder Kaffee mit Milch mit trockenem Brot oder Keksen erg\u00e4nzt .<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ab2e174 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ab2e174\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5fda2cf\" data-id=\"5fda2cf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73e9ff1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"73e9ff1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Single-750x500-1.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-32488\" alt=\"Allein leben: Welchen Essstil soll man befolgen?\" srcset=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Single-750x500-1.jpg 750w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Single-750x500-1-408x272.jpg 408w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Single-750x500-1-441x294.jpg 441w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Single-750x500-1-570x380.jpg 570w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Single-750x500-1-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f60a19a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f60a19a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ffdcc50\" data-id=\"ffdcc50\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-968e8b3 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"968e8b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ed1d16e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ed1d16e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2b1b28f\" data-id=\"2b1b28f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60d32d4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60d32d4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><span style=\"font-weight: 400; letter-spacing: 0px;\">Da <strong>eine richtige Ern\u00e4hrung Priorit\u00e4t hat, ist es gut, die Verwaltung der Mahlzeiten verantwortungsbewusst zu planen<\/strong> . Die wichtigsten Punkte f\u00fcr eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung f\u00fcr Alleinstehende sind:<\/span><\/h2><ul style=\"letter-spacing: 0px;\"><li><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><strong>die Versorgung mit Lebensmitteln, d. h. die Ausgaben<\/strong> , die den Kauf von <strong>Lebensmitteln oder Zutaten umfassen sollten, die f\u00fcr eine gesunde K\u00fcche unerl\u00e4sslich sind<\/strong> : Gem\u00fcse, Obst, Fisch, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Eier, Fleisch und Gefl\u00fcgel, Milch und Nebenprodukte, Reis, Nudeln, Kartoffeln , Oliven\u00f6l extra vergine und\/oder Mais-, Traubenkern- oder Sonnenblumen\u00f6l. Es ist ratsam, Lebensmittel wie K\u00e4se und Aufschnitt in Portionspackungen zu kaufen und den Verzehr 1-2 Mal pro Woche einzuplanen. Wenn Sie nicht viel Zeit zum Einkaufen haben, k\u00f6nnen Sie Tiefk\u00fchlkost wie Fischfilets oder k\u00fcchenfertiges Gem\u00fcse kaufen. Es ist ratsam, <strong>Fertiggerichte, die aufgrund ihres Gehalts an Fetten, Salz und Konservierungsstoffen ungesund sind, m\u00f6glichst zu vermeiden oder einzuschr\u00e4nken<\/strong> ;<\/span><\/li><li><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><strong> einfache Zubereitungen werden f\u00fcr die Zubereitung von Mahlzeiten empfohlen!<\/strong> F\u00fcr die ersten G\u00e4nge werden Gew\u00fcrze auf der Basis von Gem\u00fcse, aromatischen Kr\u00e4utern und Gew\u00fcrzen empfohlen; Letzteres k\u00f6nnen Fischfilets oder Fleischportionen (einschlie\u00dflich Gefl\u00fcgel) sein, die in kurzer Zeit zubereitet werden k\u00f6nnen, oder Eier, die in wenigen Minuten einfach zuzubereiten sind. Wir d\u00fcrfen nicht vergessen, angemessene Portionen rohes Gem\u00fcse (in Salaten, in Dips &#8230;) oder gekocht zu konsumieren;<\/span><\/li><li><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><strong>die Aufteilung der Nahrung auf 3 Hauptmahlzeiten<\/strong> (Fr\u00fchst\u00fcck-Mittagessen-Abendessen) pro Tag plus ein oder zwei Snacks, falls gew\u00fcnscht;<\/span><\/li><li><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><strong>der t\u00e4gliche Verzehr von 2-3 frischen Fr\u00fcchten der Saison in unterschiedlichen Farben<\/strong> zu den Hauptmahlzeiten oder als Snack;<\/span><\/li><li><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><strong>ausreichendes und l\u00e4ngeres Kauen<\/strong> , um Nahrung besser zu verdauen und aufzunehmen;<\/span><\/li><li><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><strong>Einhaltung der Essenszeiten<\/strong> , um die Verdauungszeiten zu regulieren;<\/span><\/li><li><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><strong>die Vielfalt der Lebensmittelauswahl<\/strong> , um die Versorgung mit allen f\u00fcr den K\u00f6rper notwendigen N\u00e4hrstoffen sicherzustellen.<\/span><\/li><\/ul><div> <\/div><p><span style=\"letter-spacing: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">Um mehr zu erfahren,<\/span> <a style=\"letter-spacing: 0px; font-family: Georgia, &#039;Times New Roman&#039;, &#039;Bitstream Charter&#039;, Times, serif; font-size: 18px; background-color: #ffffff;\" href=\"http:\/\/www.piramideitaliana.it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration-line: underline;\">klicken Sie hier<\/span><\/a> <span style=\"letter-spacing: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9b98c83 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9b98c83\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-765bad3\" data-id=\"765bad3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f1425bc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f1425bc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-25844d0\" data-id=\"25844d0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-361b5dc elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"361b5dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5cbb76f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5cbb76f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2340d8b\" data-id=\"2340d8b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17813e0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17813e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><em style=\"color: #000000; font-family: 'Libre Caslon Text', sans-serif; font-size: 21px; text-align: right;\">Hat Ihnen dieser Artikel gefallen? Teile es mit deinen Freunden!<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c32cfe5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c32cfe5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c020130\" data-id=\"c020130\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7859e79 elementor-share-buttons--view-icon-text elementor-share-buttons--skin-gradient elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 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Die meisten von ihnen, insbesondere M\u00e4nner, neigen jedoch zu einer etwas unausgewogenen Ern\u00e4hrung. Diejenigen, die allein leben, essen oft \u201ewas passiert\u201c, ohne dem Zeitpunkt der Mahlzeit die richtige Bedeutung beizumessen. 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