{"id":35151,"date":"2022-05-31T08:42:07","date_gmt":"2022-05-31T07:42:07","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/joseph-pilates-wie-seine-methode-geboren-wurde\/"},"modified":"2022-05-31T16:29:07","modified_gmt":"2022-05-31T15:29:07","slug":"joseph-pilates-wie-seine-methode-geboren-wurde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/joseph-pilates-wie-seine-methode-geboren-wurde\/","title":{"rendered":"Joseph Pilates: Wie seine Methode geboren wurde!"},"content":{"rendered":"\t\t
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LEBENSSTIL<\/a><\/h2>

Joseph Pilates: Wie seine Methode geboren wurde!<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wer wei\u00df, ob jemand, der an einem Pilates-Kurs teilgenommen hat, wei\u00df, dass der Name der Methode sein eigener ist, der von Mr. Joseph Pilates<\/strong> . Joseph wurde 1880 in Deutschland als Sohn eines griechischen Vaters und einer deutschen Mutter geboren und ist ein sehr gebrechliches Kind, das an verschiedenen Krankheiten leidet. Der Hausarzt r\u00e4t ihm zur \u00dcberwindung des Leidens<\/strong> zu Gymnastik\u00fcbungen<\/strong> und so widmet sich Joseph unter der Anleitung seines Vaters, der in seiner Jugend Turner war, der Pflege seines eigenen K\u00f6rpers.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Joseph Pilates: der Erfinder der ber\u00fchmten Methode<\/strong><\/h2>

Der junge Pilates geht auch Tauchen und Skifahren und soll bereits mit 14 Jahren so hart an seinem K\u00f6rper gearbeitet haben, dass er von einem anatomischen Boarddesigner als Model angefragt wurde. 1912 zog er nach England und arbeitete als Boxer, Zirkusartist und Selbstverteidigungstrainer f\u00fcr britische Detektive<\/strong> , w\u00e4hrend er begann, \u00fcber seine eigene Trainingsmethode nachzudenken. <\/p>

W\u00e4hrend und nach dem Ersten Weltkrieg war er mit der politischen F\u00fchrung Deutschlands nicht einverstanden, so dass er erneut umzog, diesmal nach New York. Er gr\u00fcndete zusammen mit seiner an Arthritis erkrankten Frau, die mit seiner Methode behandelt hatte, eine Studie, und in wenigen Jahren wuchs sein Ruhm.<\/p>

Die Pilates-Methode, die urspr\u00fcnglich von vielen T\u00e4nzern \u00fcbernommen wurde, entwickelt Kraft, aber auch Beweglichkeit und Fl\u00fcssigkeit<\/strong> , Eigenschaften, auf die T\u00e4nzer schon immer trainiert haben. Ein Pilates-Aphorismus ist in Erinnerung geblieben und erkl\u00e4rt, was sein Konzept von k\u00f6rperlicher Bewegung war: Wenig Bewegung, gut geplant und pr\u00e4zise ausgef\u00fchrt in einer ausgewogenen Abfolge, hat den gleichen Wert wie stundenlange forcierte und grob ausgef\u00fchrte Verrenkungen<\/strong> . <\/p>

Die Pilates-Methode basiert gerade auf der Qualit\u00e4t der Bewegung, auf der Ausf\u00fchrungspr\u00e4zision, auf der Wahrnehmung und Beherrschung des eigenen K\u00f6rpers sowie auf der Bedeutung der Atmung. Es bezieht alle Muskeln mit ein und ist sehr effektiv f\u00fcr die Erlangung einer korrekten K\u00f6rperhaltung. Die Abfolge der \u00dcbungen sollte flie\u00dfend sein und keine statischen Unterbrechungen, Wechsel\u00fcbungen f\u00fcr die verschiedenen Muskelgruppen enthalten, damit die Erholung immer aktiv ist und es nicht zu einer Verzweiflung eines Muskels gegen den anderen kommt, wobei die gesamte kinetische Kette, vorne und hinten, einbezogen wird. Hier sind einige praktische Beispiele<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Hundert oder hundert<\/strong><\/h2>

Ausgangsposition: R\u00fcckenlage, Arme am K\u00f6rper, Handfl\u00e4chen nach unten und Knie zur Brust.<\/p>

Strecken Sie die Beine nach vorne, etwa 45 \u00b0 zum Boden, heben Sie den oberen Teil, den Kopf, die Schultern und den R\u00fccken vom Boden ab, l\u00f6sen Sie die Arme einige Zentimeter vom Boden und behalten Sie die Position des K\u00f6rpers bei, f\u00fchren Sie 10 Pulse der Arme in Richtung aus den Boden, wobei der Nacken gestreckt und die Schultern unten bleiben. F\u00fchren Sie bis zu 10 Wiederholungen durch. Es ist eine tolle \u00dcbung f\u00fcr die Bauchmuskeln.<\/p>

Schulterbr\u00fccke oder Schulterbr\u00fccke<\/strong><\/h2>

Ausgangsposition: R\u00fcckenlage, Arme am K\u00f6rper, Handfl\u00e4che auf dem Boden.<\/p>

Heben Sie das Becken an, l\u00f6sen Sie dann das rechte Bein vom Boden, strecken Sie es nach oben und bringen Sie es nun gerade nach vorne (das rechte Knie senkt sich, bis es das linke erreicht, sodass die beiden Oberschenkel parallel sind und der rechte Fu\u00df den Boden nicht ber\u00fchrt) . Die Bewegung muss immer unter Beibehaltung der Br\u00fccke ausgef\u00fchrt werden, dh mit dem Becken immer vom Boden abheben. F\u00fchren Sie bis zu 6 Wiederholungen pro Bein durch. Hervorragendes Training f\u00fcr die R\u00fcckenmuskulatur der Oberschenkel und f\u00fcr das Ges\u00e4\u00df, aber auch zur Stabilisierung der Muskulatur der Wirbels\u00e4ule.<\/p>

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Um mehr zu erfahren,<\/span> klicken Sie hier<\/span><\/a> .<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Wer wei\u00df, ob jemand, der an einem Pilates-Kurs teilgenommen hat, wei\u00df, dass die Methode seinen eigenen Namen tr\u00e4gt, den von Mr. Joseph Pilates. Mal sehen, wer er war und wie seine ber\u00fchmte Methode geboren wurde!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32789,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[2300],"tags":[1299,163],"class_list":["post-35151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-joyl","tag-lebensstil","tag-lifestyle"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35151"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35151\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}