{"id":35117,"date":"2022-05-30T16:21:23","date_gmt":"2022-05-30T15:21:23","guid":{"rendered":"https:\/\/benvolio.bio\/8-tipps-zum-braeunen-basierend-auf-der-diaet-die-du-machst\/"},"modified":"2022-05-31T15:34:59","modified_gmt":"2022-05-31T14:34:59","slug":"8-tipps-zum-braeunen-auf-basis-der-ernahrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benvolio.bio\/de\/8-tipps-zum-braeunen-auf-basis-der-ernahrung\/","title":{"rendered":"8 Tipps zum Br\u00e4unen basierend auf der Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"35117\" class=\"elementor elementor-35117 elementor-33028\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2bb1940 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2bb1940\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e7e8464\" data-id=\"e7e8464\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93bbd1d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93bbd1d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"margin-top: 1.29068em; margin-bottom: 0.840791em; color: rgba(0, 0, 0, 0.16); font-size: 22px; font-family: 'Martel Sans'; letter-spacing: normal; text-transform: uppercase;\"><a href=\"https:\/\/benvolio.bio\/de\/wie-man\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WIE MAN<\/a><\/h2><h1><span style=\"font-family: Libre Caslon Text, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 40px;\">8 Tipps zum Br\u00e4unen auf Basis der Ern\u00e4hrung<\/span><\/span><\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1ca18ee elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1ca18ee\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-61acecc\" data-id=\"61acecc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61ef420 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"61ef420\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">Mit der Ankunft von Hitze und Sonne und dem Sommer vor der T\u00fcr kehrt <strong>die Lust auf das Leben im Freien und die Br\u00e4une<\/strong> p\u00fcnktlich zur\u00fcck. Alle Dermatologen sind sich einig, dass die Sonne mit gro\u00dfer M\u00e4\u00dfigung, allm\u00e4hlich und mit Sorgfalt eingenommen werden sollte, um die Haut richtig vorzubereiten. In diesem Zusammenhang ist es gut, sich daran zu erinnern, dass <strong>die Vorbereitung auf die Br\u00e4une zwangsl\u00e4ufig auch vom Tisch geht<\/strong> : Eine angemessene Ern\u00e4hrung hilft tats\u00e4chlich, eine Br\u00e4une ohne Hautausschl\u00e4ge und Verbrennungen zu garantieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f740fa0\" data-id=\"f740fa0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7462093 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7462093\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"310\" height=\"185\" src=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Abbronzatura-e-cucina310x185.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-33032\" alt=\"8 Tipps, um basierend auf Ihrer Ern\u00e4hrung braun zu werden Tipps zum Br\u00e4unen\" srcset=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Abbronzatura-e-cucina310x185.jpg 310w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Abbronzatura-e-cucina310x185-150x90.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-97a0935 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"97a0935\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a84d90e\" data-id=\"a84d90e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0786b87 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0786b87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\">Um eine intensive und gleichm\u00e4\u00dfige Br\u00e4une zu erhalten und gleichzeitig den K\u00f6rper vor hohen Sommertemperaturen zu sch\u00fctzen, <strong style=\"letter-spacing: 0px; font-size: 18px;\">ist es gut, eine Ern\u00e4hrung zu befolgen, die den Verzehr von Lebensmitteln beinhaltet, die reich an Vitamin A sind<\/strong> <span style=\"font-weight: 400; letter-spacing: 0px; font-size: 18px;\">, das die Produktion des farbgebenden Pigments beg\u00fcnstigt der Haut (Melanin), leichte Mahlzeiten und zus\u00e4tzlich reichlich Feuchtigkeit.<\/span> <span style=\"font-weight: 400; letter-spacing: 0px;\">.<\/span><\/p>\n\n<div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ab2e174 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ab2e174\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5fda2cf\" data-id=\"5fda2cf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73e9ff1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"73e9ff1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Abbronzatura-e-cucina-750x500-750x500-1.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-33036\" alt=\"8 Tipps, um basierend auf Ihrer Ern\u00e4hrung braun zu werden\" srcset=\"https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Abbronzatura-e-cucina-750x500-750x500-1.jpg 750w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Abbronzatura-e-cucina-750x500-750x500-1-408x272.jpg 408w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Abbronzatura-e-cucina-750x500-750x500-1-441x294.jpg 441w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Abbronzatura-e-cucina-750x500-750x500-1-570x380.jpg 570w, https:\/\/benvolio.bio\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Abbronzatura-e-cucina-750x500-750x500-1-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f60a19a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f60a19a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ffdcc50\" data-id=\"ffdcc50\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-968e8b3 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"968e8b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ed1d16e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ed1d16e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2b1b28f\" data-id=\"2b1b28f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60d32d4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60d32d4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><strong>N\u00fctzliche Tipps zum Br\u00e4unen durch Ern\u00e4hrung<\/strong><\/h2><ul style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><li>Um gute Ergebnisse zu erzielen, ist es gut, mindestens einen Monat vor Beginn der Sonneneinstrahlung auf <strong>Ihre Ern\u00e4hrung entsprechend der Br\u00e4une zu achten<\/strong> .<\/li><li>Zun\u00e4chst einmal m\u00fcssen Sie <strong>einer Austrocknung vorbeugen, indem Sie tags\u00fcber mindestens 10 Gl\u00e4ser Wasser trinken<\/strong> . Wasser ist sehr wichtig, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die gro\u00dfen Fl\u00fcssigkeitsverluste durch Schwitzen auszugleichen.<\/li><li>Essen Sie <strong>Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, die die Haut f\u00fcr die Sonnenstrahlen pr\u00e4disponieren<\/strong> und die Produktion von Melanin und die Synthese von Vitamin A f\u00f6rdern; gr\u00fcnes Licht f\u00fcr oranges, rotes, gelbes und gr\u00fcnes Gem\u00fcse und Obst!<\/li><li>Da Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, fettl\u00f6slich ist, empfiehlt es sich, es beim Verzehr von Gem\u00fcse, das es enth\u00e4lt, damit zu w\u00fcrzen <strong>gute Fette wie <a href=\"https:\/\/benvolio.bio\/de\/produkte\/olivenol-extravergine\/olivenol-bio-extra-vergine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">natives Oliven\u00f6l extra<\/a> oder <a href=\"https:\/\/benvolio.bio\/de\/produkte\/bio\/sonnenblumenol-bio-750\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sonnenblumen-<\/a> oder <a href=\"https:\/\/benvolio.bio\/de\/produkte\/all-de\/maisol-bio-500ml\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mais-<\/a> oder <a href=\"https:\/\/benvolio.bio\/de\/produkte\/benvolio-de\/traubenkernol-kaltgepresst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Traubenkern\u00f6l<\/a><\/strong>, die seine Aufnahme erleichtern und die auch antioxidative Substanzen enthalten.<\/li><li>Verwenden Sie Gem\u00fcsesaucen, um erste G\u00e4nge zu w\u00fcrzen; insbesondere <strong>Saucen auf Tomatenbasis, die besonders reich an Lycopin<\/strong> sind, einem nat\u00fcrlichen Antioxidans, das gegen Sch\u00e4den durch freie Radikale wirksam und n\u00fctzlich ist, um Hautaggressionen durch Sonneneinstrahlung entgegenzuwirken. Kochen (auch kurz) optimiert die Verf\u00fcgbarkeit von Lycopin.<\/li><li>Die reichhaltige Verwendung von <strong>aromatischen Kr\u00e4utern und Gew\u00fcrzen<\/strong> bei der Zubereitung von Speisen, um den Salzverbrauch zu reduzieren und die verschiedenen Pr\u00e4parate mit Antioxidantien anzureichern, beugt der Hautalterung und der Bildung von Falten vor. Nehmen Sie zum Beispiel Obst- und\/oder Gem\u00fcses\u00e4fte oder Smoothies mit einer Prise Kurkuma in Ihren Speiseplan auf.<\/li><li>Verzehren Sie regelm\u00e4\u00dfig Fisch; <strong>besonders wird Lachs empfohlen, eine Quelle f\u00fcr Astaxanthin, eine Substanz, die zum Schutz von Haut und Augen n\u00fctzlich ist und<\/strong> sehr wirksam gegen Sch\u00e4den durch Sonneneinstrahlung ist.<\/li><li>Es ist gut zu bedenken, dass einige Getr\u00e4nke nicht empfohlen werden: Kaffee, Tee, Getr\u00e4nke auf Cola-Basis, Energy-Drinks und insbesondere alkoholische Getr\u00e4nke.<\/li><\/ul><div><h2 style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 18px;\"><strong>Praktisch:<\/strong><\/h2><\/div><p><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; letter-spacing: 0px; font-size: 18px;\">Die geeignete Di\u00e4t zur F\u00f6rderung<\/span> <strong style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; letter-spacing: 0px; font-size: 16px;\">einer gleichm\u00e4\u00dfigen und nat\u00fcrlichen Br\u00e4une<\/strong><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; letter-spacing: 0px; font-size: 18px;\"> Es muss abwechslungsreich sein, einschlie\u00dflich Lebensmittel, die reich an Wasser, Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien sind. Es ist jedoch gut, es nicht mit Sonneneinstrahlung zu \u00fcbertreiben, so wie es ist<\/span><span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; letter-spacing: 0px; font-size: 18px;\">Die Ern\u00e4hrung sch\u00fctzt nicht vor Unklugheit<\/span> <span style=\"color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; letter-spacing: 0px; font-size: 18px;\">!<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; letter-spacing: 0px;\"> <\/span><span style=\"letter-spacing: 0px; font-size: 18px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif;\">Um mehr zu erfahren,<\/span> <a style=\"letter-spacing: 0px; font-size: 18px; font-family: Georgia, &#039;Times New Roman&#039;, &#039;Bitstream Charter&#039;, Times, serif; background-color: #ffffff;\" href=\"http:\/\/www.humanitas.it\/enciclopedia\/vitamine\/betacarotene\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">klicken Sie hier<\/a> <span style=\"letter-spacing: 0px; font-size: 18px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif;\">.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f1425bc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f1425bc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-25844d0\" data-id=\"25844d0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-361b5dc elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"361b5dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5cbb76f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5cbb76f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2340d8b\" data-id=\"2340d8b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17813e0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17813e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><em style=\"color: #000000; font-family: 'Libre Caslon Text', sans-serif; font-size: 21px; text-align: right;\">Hat Ihnen dieser Artikel gefallen? 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In diesem Zusammenhang ist es gut zu bedenken, dass die Vorbereitung f\u00fcr die Br\u00e4une zwangsl\u00e4ufig auch vom Tisch geht: Eine angemessene Ern\u00e4hrung hilft tats\u00e4chlich, eine Br\u00e4une ohne Hautausschl\u00e4ge und Verbrennungen zu garantieren. 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